pejuangkurus's Journal, 09 Apr 18

kalau saya sih lebih suka dengan diet nutrisi sih. karena gak menyiksa dan tetep bisa makan nasi. udah gitu sekalian benerin kesehatan.  

Atur pola makan dan gaya hidup, pada dasarnya. 

puasaaaaaaaa 

pada dasarnya diet itu tengtang jumlah kalori masuk, dan kalori keluar.. googling aja atau youtube banyak bgt 

Makan 3x sehari, tiap makan ada karbohidrat (nasi, ubi, kentang, ato apa ajalah senyamannya), ada protein (daging, ayam, telur, tahu, tempe, ikan, terserah apa pokoknya protein), sama ada sayuran (kalo bisa warna warni sayurnya, bisa tiap hari ganti, seadanya), porsinya sewajarnya, not too much, not too little, yg penting defisit kalori (tapi jangan ekstrim ya defisitnya, bahaya), jangan takut makan bumbu (garem, dll, pokoknya bumbu masak) biar awet jaga pola makannya, kalo mau ngemil juga bisa, pokoknya intinya sewajarnya, dibawa santai aja, jangan terlalu liat timbangan, liat lingkar badan aja, hehe..jangan lupa olah raga, gak usah ngoyo juga, mulai dari yg kecil2 aja, kayak lebih sering gerak ama jalan, jangan begadang, tidur yg cukup, ntar turun kok perlahan, yang penting sehat, nutrisi tercukupi, good luck! Hehe ✌🏻️😊 

defisit kalori say....hitung angka kebutuhan kalori harian kmu....aplikasikan dlm khidupan sehari"...kurangi 200 kalori ajah 

kalau aq tetep sarapan, boleh roti tawar kupas tanpa susu/selai y / buah, siang aq baru makan nasi +sayur tp nasi dikit bgt 1 sendok kalau aq sayurrnya yg bnyk, kurangin makan gorengan, malam roti tawar kupas/ buah lg kya wkt sarapan selinganny makan buah. aq gtu aj bisa turun 12kg kok walaupun butuh wkt yang lumayan. semangat dietnya😊 

kalo aku ikut diet sesuai golongan darah, alhamdulillah cocok  

bebas mau makan apa aja mba...yg penting harus ada defisit kalori... rumus nya "berat badan x 29 - 75%= asupan kalori yg harus di konsumsi... semoga bermanfaat  

yg namanya diet ya harus defisit kalori itu aja!!! kalo bisa Clean eat!!!  

diet itu gampang, ketahui jumlah kalori kebutuhan perhari untuk diet, bisa di hitung di kalkulator kalori di google, setelah mengetahui anda bisa mengukur jumlah kalori setiap makanan di aplikasi ini, apa yang anda makan catat di apl ini, nanti akan tau jumlah kalorinya, banyakin makan sayur,buah dan protein serta karbohidrat kompleks yang low indeks glikemiks, olahraga cukup 3-5x seminggu, saya turun 1 kg perminggu 

defisit kalori sih ga ribet tp harus olahraga  

diet yang mana aja bagus, kata kuncinya konsisten. saya udah nyobain banyak macem diet tapi yang berhasil buat saya yang bisa saya lakuin secara konsisten ga putus. silahkan km coba sendiri diet yang mana yg bisa km lakuin secara konsisten 😃 

https://youtu.be/6yUeRPeoiA0 liat video ini.. putar berulang ulang.. aku. sdh coba alhamdulillah berhasil. 1 bulan turun 2 kg. akhirnya sdh terbiasa  

Diet dengan nutrisi herbalife ka, dietnya ga berasa lagi diet, hehehe  

diet konvensional aku sist.. 

Pelajari diet 2 yg ada. Pilih diet yg paling cocok dengan kemampuan. Karena ketika menjalankan sebuah model diet, berarti harus commit dengan segala tata tertibnya. 

aku dari 52 ke 47 diet ocd mbak, terus stuck di 47, walau udah ocd rutin, terus ganti diet keto, turun ke 45 1minggu 2kg ke 45, la habis itu gak diet cuma batesin makan aja sampe jam 6, terus sekarang keto lagi baru 2hari la kok mrosot lagi 44  

Terima kasih kak wijayanti,sherroh, nanda,restu,fatihnayus,irma,nuna any,si kity,panji,master wong,banglex,laladiala,arian pb,yuyun,fatimah,hani_va,jumptosum,amelia, atas ilmunya, saranya sy dengarkan baik2 , 😗😗😗 semoga smuanya sukses amin hehe  

Klau ak pernah diet ocd 8 jam turun bb 5 kg dlm 2 bln, trs ganti diet DEBM keto 1 bln turun 5 kg tp dlm diet DEBM bdn tuh rasanya ga enak kepala pusing, mual, bdn jd sakit, sekarang blm mulai diet lg.