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Tá doida mulher? Vai ficar roxaaaaaa!😂 Te digo, jovens! Abdominal vacuo é bem, bem mais difícil e cansativo do que parece! Aqui já estava na quinta série e a parada não encolhia nem a pau!! Alguém mais ai fazendo? Qual melhor posição na opinião de vcs?
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1816 kcal
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Fat: 114.55g | Prot: 138.08g | Carbs: 73.28g.
Breakfast: Gelita Colageno BODYBALANCE, Essential Nutrition Red Berry Whey, Frimesa Nata, Café com Açúcar. Lunch: Hellmann's Maionese, Subway Alface, Bacon (Curado, Microondas, Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Tomates. Dinner: Manteiga (com Sal), Repolho, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Brócolis. Snacks/Other: Nestlé Creme de Leite, Abacate, Morangos, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Only4 Chocolate com Açúcar de Coco, Psyllium, La Violetera Castanhas do Pará. more...
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2422 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Cooking - 30 minutes, Housework - 1 hour, Grocery Shopping - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 50 minutes. more...
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 Comments
ontem fiz. Deitada é mais fácil.
07 Apr 18 by member: espindula
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Acho q deitada deve até ser melhor pq dá pra pegar o assoalho pélvico neh?? 🤔 Isso pra quem já está nos quarenta e.... (abafa!!!) é muito bom! Vou intercalar!! 👍
07 Apr 18 by member: teca77
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Sim. Vc deveria, encolhe a barriga, tranca os músculos abdominais e eleva o quadril, assim já trabalha o assoalho pélvico. Maravilha!!! Kkk
07 Apr 18 by member: espindula
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