EsaKoo's Journal, 06 Apr 18

Valmistelut lenkille lähtöön.. jospas tonnikalasalattii maistuisi päivälliseksi..
1/2tlk tonnikalaa ja muut.. (ruokailu lenkiltä tullessa) 420cal

---

2356 kcal

Fat: 59.78g | Prot: 179.43g | Carbs: 277.85g.   Breakfast: Appelsiinit, Dulano Ohut Saunapalvikinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Myllykivi Neljän Viljan Hiutale, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Vita D'or Margariini 60% (Lidl), Leipäaitta Retkieväs. Lunch: Maitosuklaa, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Freshona Mixed Vegetables, Purjo, Sipulit, Selleri, Combino Proteiinipasta, Maggi Pastaria Tomaatti-Mozzarella. Dinner: Purjo, Porkkanat, Freshona Hapankaali, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Rainbow Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Tomaatit, Oliivit (Vihreä), Keitetty Kananmuna, Sipulit, Freshona Country Vegetable Mix, Jäävuorisalaatti. Snacks/Other: Pähkinäsekoitukset, Banaanit, Lidl Finkbräu Pils 2,8% 0,33L, Milbona Maustamaton AB-Jogurtti Laktoositon, Pohjolan Meijeri Sulo Jogurtti, Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Milbona Rahka, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Layenberger 3K Protein Shake. more...

4451 kcal

Exercise: Nordic Walking - 2 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...