perbedaaan nya bukan cuma di berat aja.
foto kiri sebelum gym dan eat clean. foto kanan sesudah gym dan eat clean.
gym yg saya maksud adl angkat beban ya. bukan cardio aja.
buat temen2 yg lagi berjuang untuk fatloss. coba latihan angkat beban. jgn takut badan bengkak ya terutama cewek cewek tuh- its a myth!.
the ugly truth nya adl kalian ga akan jadi seperti yg kalian lihat di instagr*m dll.
banyak orang yg menyerah dlm diet padahal sedikit lagi dia berhasil. yg penting konsistensi dan semangat. :))
05 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
06 Apr 18 by member: firmanfit
|
Masi jauh dari aesthetic mastah.. cm kalo ngmng fatloss. Paling nga 75% udah lancar. 😁
06 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
Tp klo ada verises,gak bisa kan Angkat beban... yg ada malah takut pecah pembuluh darahnya.... Cukuplah Angkat beban hidup selama ini 😂 efeknya palingan nangissss
10 Apr 18 by member: Bunda Trio
|
Bunda. Angkat beban kan ga harus berdiri. Bs duduk kok. Dan angkatnya jgn terlalu berat. Ga masalah kok.
10 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
10 Apr 18 by member: Bunda Trio
|
Tips bilngin buncitnya gmana itu...sy udah turun 7/8 kg to perut kok msih buncit
18 Apr 18 by member: Ushe pha
|
18 Apr 18 by member: alifiazhrthl
|
78 ke 75 bedanya jauh yah badannya bro
18 Apr 18 by member: lie kiong
|
bang Hans turun cuma 3 kg kok bisa kering gtu yah? resepnya bang biar perut kempes?
18 Apr 18 by member: Masterwong559
|
itu lingkar perutnya berapa bro bedanya ama yang foto dulu
18 Apr 18 by member: lie kiong
|
18 Apr 18 by member: Redzoot89
|
18 Apr 18 by member: chichi67
|
Ushepha. Hai kak. Tiap tubuh pd dasar nya pny sistem distribusi lemak yg berbeda2. Kdg ada yg gemuknya dipipi dulu. Ada yg diperut dulu. Ada yg dipaha dlu. Nah kalo ngmngin kenapa ud weightloss tp masi gelambir perutnya. Mungkin km pny tipe badan yg menimpun lemak pertama x di bagian perut. Sehingga untuk menghilangkan lemak diperut. Kt harus menghilangkan lemak di daerah2 lain dlu. Untuk latihan yg menargetkan 1 area lemak itu tidak ada. Jadinya saya sarankan untuk olahraga HIIT atau weightlifting scara teratur. Jgn lp abs training supaya ototnya bs timbul setelah lemak hilang. Good luck.
18 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
Lie kong. Iya bro krn dulu 78 kg massa otot hanya sekitar 50kg an. Skr massa otot nya 60kg. Otomatis 75 kg jd lebih kering jauh dr yg 78kg. Untuk lingkar perut blm pernah ukur. Tp kalo dr clana. Dulu 34 ketat. Skr 30 ketat.
18 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
Alifia thank you. Pdhl yg gemuk sama foto skr beda 4-5 thn.
18 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
Masterwong. Iya mastah. Krn massa ototnya beda. 4 thn lalu sama skr. Naik 10kg. Makanya jadi nya keliatan jauh bgt.
18 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
Redzoot thank you bro!
Chichi iya kak. Fitness.
18 Apr 18 by member: Hansigunadi
|
aawwwwww.. babang niihhh...
*manjatMintaGendong
18 Apr 18 by member: nirmala winda
|
18 Apr 18 by member: nebulanabilah
|