Hansigunadi's Journal, 06 Apr 18

Hansigunadi's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

foto kiri 78kg ~ foto kanan 75kg

View Diet Calendar, 06 April 2018:

1689 kcal

Fat: 48.81g | Prot: 141.98g | Carbs: 160.86g. Breakfast: Kraft Singles, Skippy Selai Kacang - Chunky Peanut Butter, Whole Wheat Bread. Lunch: Fried Shrimp, Fried Calamari, White Rice, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Dinner: White Rice, Chinese Fish Ball, Steamed or Boiled Shrimp, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chinese Fish Ball, Indonesian Steamed Tofu. more...

86 Supporters Support

1 to 20 of 32

Comments

perbedaaan nya bukan cuma di berat aja. foto kiri sebelum gym dan eat clean. foto kanan sesudah gym dan eat clean. gym yg saya maksud adl angkat beban ya. bukan cardio aja. buat temen2 yg lagi berjuang untuk fatloss. coba latihan angkat beban. jgn takut badan bengkak ya terutama cewek cewek tuh- its a myth!. the ugly truth nya adl kalian ga akan jadi seperti yg kalian lihat di instagr*m dll. banyak orang yg menyerah dlm diet padahal sedikit lagi dia berhasil. yg penting konsistensi dan semangat. :))

05 Apr 18 by member: Hansigunadi

Kakinya blm tuh

06 Apr 18 by member: firmanfit

Masi jauh dari aesthetic mastah.. cm kalo ngmng fatloss. Paling nga 75% udah lancar. 😁

06 Apr 18 by member: Hansigunadi

Tp klo ada verises,gak bisa kan Angkat beban... yg ada malah takut pecah pembuluh darahnya.... Cukuplah Angkat beban hidup selama ini 😂 efeknya palingan nangissss

10 Apr 18 by member: Bunda Trio

Bunda. Angkat beban kan ga harus berdiri. Bs duduk kok. Dan angkatnya jgn terlalu berat. Ga masalah kok.

10 Apr 18 by member: Hansigunadi

👍👍

10 Apr 18 by member: Bunda Trio

Tips bilngin buncitnya gmana itu...sy udah turun 7/8 kg to perut kok msih buncit

18 Apr 18 by member: Ushe pha

Kelihatan lebih muda😁

18 Apr 18 by member: alifiazhrthl

78 ke 75 bedanya jauh yah badannya bro

18 Apr 18 by member: lie kiong

bang Hans turun cuma 3 kg kok bisa kering gtu yah? resepnya bang biar perut kempes?

18 Apr 18 by member: Masterwong559

itu lingkar perutnya berapa bro bedanya ama yang foto dulu

18 Apr 18 by member: lie kiong

keren bro

18 Apr 18 by member: Redzoot89

fitnes kak??????

18 Apr 18 by member: chichi67

Ushepha. Hai kak. Tiap tubuh pd dasar nya pny sistem distribusi lemak yg berbeda2. Kdg ada yg gemuknya dipipi dulu. Ada yg diperut dulu. Ada yg dipaha dlu. Nah kalo ngmngin kenapa ud weightloss tp masi gelambir perutnya. Mungkin km pny tipe badan yg menimpun lemak pertama x di bagian perut. Sehingga untuk menghilangkan lemak diperut. Kt harus menghilangkan lemak di daerah2 lain dlu. Untuk latihan yg menargetkan 1 area lemak itu tidak ada. Jadinya saya sarankan untuk olahraga HIIT atau weightlifting scara teratur. Jgn lp abs training supaya ototnya bs timbul setelah lemak hilang. Good luck.