Alhamdulillah, di syukurin aja biar turunnya cuma 2 ons 😂 Yang penting selama diet perut kenyang, bahagia dan gak bikin marah marah karna kelaperan gara gara diet debus
|
58.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1561 kcal
|
Fat: 63.99g | Prot: 59.06g | Carbs: 193.47g.
Breakfast: Yogurt Polos Rendah Lemak, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Telur Rebus Lunak. Lunch: Jagung Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Dinner: Telur, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Semangka, Tomat Merah. Snacks/Other: Aice Es Krim, Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Oatbits Biskuit Oat, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|