|
Очень интересно узнать ваше мнение)
Года 2 назад решила похудеть, подтянуться, приобрести красивые формы. Вес колебался в районе 52-53 кг (рост 160), не нравились руки, выпячивающие бока и животик. Решила пойти в тренажерный зал. 2 месяца работы, питание не было каким-то особенным, просто ела все тоже самое, но в чуть меньших количествах. Через 2 месяца отчаялась, так как начала набирать вес..
К слову, тренировки были примерно такие: минут 10-15 разминка кардио в начале и 10-15 пресс в конце, основная часть силовые тренировки, причем был азарт - чем больше вес возьму, тем интереснее. Ходила 3 раза в неделю - чередовала руки/ноги.
В итоге за последующие пол года вес дошел до 63кг... Что так могло повлиять на такой резкий набор? Неправильное питание? Силовые тренировки вместо кардио?
Не хочу повторять ошибки прошлого, но гантели дома уже есть (пока наборные на 2-10 кг)..
|
1168 kcal
|
Fat: 68.06g | Prot: 56.33g | Carbs: 91.49g.
Breakfast: Ашан Миндаль Сушеный, Хлебзавод 2 Хлеб с Отрубями, Ламбер Сыр 50%, Жареное Яйцо без Жира, Snickers Батончик. Lunch: Mr. Ricco Майонез, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Зеленое Яблоко, Вкусное Море Щупальца Кальмара в Масле. Snacks/Other: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника. more...
|
|
 Comments
Классика жанра - на тренировке потратил 300-400 ккал, получил индульгенцию на фастфуд и 1000 ккал наел, сразу +600 ккал, оттуда и вес растет. Хожу в зал два раза в неделю - можно есть все подряд, я бессмертный теперь :)))
03 Apr 18 by member: mulinski
|
Слышал интресный способ если хочется что-то вредное типа бигмака. Он 500 ккал, значит идем в макдональдс час пешком, зарабатываем стало быть. Потом конда начинаешь понимать сколько нам «обходится» эта еда, аппетит резко пропадает. А мышцы при одинаковом объеме весят больше жира на 10-15 %
03 Apr 18 by member: mulinski
|
Это у вас мышечная масса видать растет а не жир
04 Apr 18 by member: люсиена
|
Ну какая мышечная масса выросла на +10 кг и появившиеся бока и живот? Чего вы человека путаете своими личными отмазками. Автор, попробуйте записывать всю-всю еду. Где-то вы просчитались и не заметили, как поедаете калории. Орешки может, печеньки за кофе на работе. Из мелочей можно набрать очень и очень много.
04 Apr 18 by member: fuona
|
Про Макдак понравилось сравнение.Я в юности считала калории,похудела и как-то появились естественные границы.Знала,сколько "стоит" каждый кусок.Давно не считала калории,ела,что хотела и в целом нормально.А сейчас снова взялась за старое,нужно чуток скинуть.Когда вижу,что "наела" чуть больше,чем собиралась,начинаю больше двигаться.Активность повысилась.Теперь через ноги получаю сигнал,сколько я ем.
04 Apr 18 by member: ИринаЛаскава
|
А про зумбу просто смешно.Движение любое для организма расход энергии.А то ,что в рот попало-приход энергии.Так что,история умалчивает ,что после зумбы хомячили.Но 5 кг за неделю,тоже нужно постараться.Что-то тут не так...
04 Apr 18 by member: ИринаЛаскава
|
Реально смешно что некоторые пишут)
04 Apr 18 by member: anttonina1
|
Наверное не все внимательно прочитали историю))
Это было 2 года назад, а не сейчас. О питании я особо не думала (жила с родителями, но ни колбаски, ни конфет мы не покупали).
Сейчас же живу отдельно. На базе правильного питания и тренировок 3-4 раза в неделю уже за месяц сбросила 3 кг. Поэтому я появился интерес, а почему тогда то так резко вверх пошло все. Знала, что и мышцы тяжелее жира, и силовые тренировки не для похудения быстрого, по почему именно после окончания их я набрала около 10.. питание не увеличивалось, а не к примеру 3-4 хотя бы в виде мышц. И уточню, фастфудом не питаюсь))
04 Apr 18 by member: Elena120812
|
10 кг за полгода,довольно много.Если не питание,то первое,что на ум приходит-гормоны.Это только с врачом и обследованием можно определить.И все же,с кем-то соглашусь,чудес не бывает.То что,не едите фастфуд ,еще не показатель.Можно и вполне приличными продуктами наесть кг.Я тоже в юности как-то за год наела 10 кг.Фастфуда тогда как понятия не существовало.Зато у меня мама вкусно готовила и активность была "школа-диван".Так что,только опытным путем наблюдений своей активности и прихода калорий можете отследить динамику.Это процесс довольно кропотливый,но надежный.
04 Apr 18 by member: ИринаЛаскава
|
К сожалению, работа была такая еще сидячая. Оператор газовой котельной.
А есть вот такое предположение: перед тем как идти в зал у меня были 3 года ооочень нервных отношений, без драк конечно, но со саандалами. После расставания я пошла в зал. Параллельно встретила молодого человека, с которым за все время ругались 1-2 раза и сейчас готовимся к свадьбе. Могло ли это повлиять: спокойная счастливая жизнь (стыдно признать, с человеком, у которого не грамма лишнего жира из-за 10 лет, посвященных боксу). Как ж можно разъесться так, не изменяя питание абсолютно никак.
04 Apr 18 by member: Elena120812
|
силовые тренировки тебе бы без профицита ккал не дали бы прибавку в весе. Значит ела калл, больше нужного. Второй момент,что, возможно,ты переоценивала свои тренировки. Третий момент,не мало важный, к врачу-эндокринологу. Возможно дал гормональный сбой.
04 Apr 18 by member: enotvasya
|
А я наоборот урезала на время тренировок.
Это сейчас ем и тренируюсь и худею. И утром еще вкусняшку позволяю себе 😁 знала б я тогда, что надо есть свою норму
04 Apr 18 by member: Elena120812
|
Даа, у меня девочек,тоже косяк в голове был, что если худеть,то надо не более 1000ккал жрать. Промыли им мозги)
04 Apr 18 by member: enotvasya
|
Все просто - вы не замечали, как переедали. От силовых тренировок сильно возрастает чувство голода, и если 'на глазок' питаться, легко ошибиться. Плюс да, дома человек, который вас любит, которому вы, вероятно, готовите (или он вам) , обстановка располагает переедать.
04 Apr 18 by member: ahuliiva
|
питание конечно .жир +появлялись мышцы,а они тяжелые ,появлялись под жиром ,вот и все .могу помочь составить норму кбжу
04 Apr 18 by member: likaraccoon
|
Сейчас наша любимая Таша мне помогла составить кбжу. Стараюсь постепенно приближаться к этой норме. Эффект есть 😉
04 Apr 18 by member: Elena120812
|
помогите мне тоже составить правильно кбжу
04 Apr 18 by member: vikv7812
|
Что за бред, алло народ,1 кг мышц=1 кг жира, но ОБЪЕМ меньше
04 Apr 18 by member: IStoneFree
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elena120812's Weight History
|