|
|
1117 kcal
|
Fat: 44.46g | Prot: 51.05g | Carbs: 131.43g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Süzme Peynir, Çay Şekerli, Yumurta. Lunch: Bulgur Pilavı, Yoğurtlu Ispanak. Dinner: Yoğurtlu Ispanak, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Ev Yapımı Yoğurt, Limon Suyu, Ceviz, Çay Şekerli, Yağsız Latte Kahve. more...
|
|
2878 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Cleaning - 30 minutes, Aerobics - 1 hour, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
iyi aksamlar çok mu arkadaşlar bu
01 Apr 18 by member: @ çilek @
|
Fazla aktif olmadığım için hedefin yarısı iyi deyilmi
01 Apr 18 by member: @ çilek @
|
bende anlamadım banada 1700 kalori çıktı dahamı az yemek gerekiyor
01 Apr 18 by member: Cemile tüysüz
|
2000 kalori çıkıyorsa 1700 yemelisiniz fark açığı bırakmalısınız spor yapıyorsanız 300 kaloride sporla yakıyorsanız eder 600 kalori bildiğim bu kadar
01 Apr 18 by member: elifaslisu
|
01 Apr 18 by member: @ çilek @
|
Akşam yemeklerini fazla yemişsin kimi zaman biraz dikkat et istersen
01 Apr 18 by member: elifaslisu
|
spor yapıyorsanız programın verdiğinden çok çok az almanız kaslarınızı eritir dikkat edin arkadaşlar, örn. bana 1800 veriyor ben 1600 de kesiyorum spor yapmadığım günlerde.az kalori almak her zaman zayıflatmaz, vücudu strese sokar ve her yediğiniz depolanır, bu beni aç bırakacak korkusuna girer tutar herşeyi 😂
01 Apr 18 by member: mrvtu
|
Bana da 1900 diyo ben başka yerden bakıp 1650 koydum hedefi ama o kadar yiyemiyorum
01 Apr 18 by member: adyabatik
|
Oyle mi çok sağolun Elif hanim
01 Apr 18 by member: @ çilek @
|
01 Apr 18 by member: elifaslisu
|
Adyabatik benimde aynı yiyemiyorum diyetisyenin dediği 1.300 program bana 2000 çıkarıyor
01 Apr 18 by member: elifaslisu
|
Arkadaşlar şu niki nasıl de işe bilirim
01 Apr 18 by member: @ çilek @
|
Diyetisyen 1800 vermişti bana. Ben en fazla 1400 falan alıyorum
01 Apr 18 by member: adyabatik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
@ çilek @'s Weight History
|