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Ragazzi ciao sono nuovo, mi dareste qualche consiglio su come dettare le macro per 2400 kcal al giorno? È meglio più carbo o più grassi? Se ne ho mangiati troppi di uno o dell altro durante la giornata come recupero?
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1981 kcal
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Fat: 85.65g | Prot: 181.28g | Carbs: 139.90g.
Breakfast: Nattura Gallette di Riso al Cioccolato al Latte. Lunch: Esselunga Contorno di Verdure Grigliate, Spalla di Maiale Arrosto, Pasta al Pomodoro. Dinner: Noci, Esselunga Valeriana, Petto di Pollo. Snacks/Other: Noci, Galbusera Riso Su Riso Cracker con Riso Soffiato, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso), Net Integratori Hydrolyzed Whey Protein & Beef 10=30, BPR Omega 3, Aptonia Proteine. more...
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2388 kcal
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Exercise:
Palestra - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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