malvina403's Journal, 29 Mar 18

едой 

У каждого свое😂,но точно знаю,чтобы активно сбрасывать вес ,нужно активно питаться и активно заниматься спортом☝️ 

Вкусняшками))  

все правильно посоветовал тренер, не хватает калия поэтому сводит ноги. 

ой не суда комментарии, извините 

у меня в профиле есть питание мое)) + спорт и отлично сбрасываю) 

Ну во первых если что то подошло одному не факт что подойдёт тебе. Поэтому слушать свой организм, рассчитай норму ккал, от основного обмена отнимаешь ещё 20%. До обеда- белки и угли, после обеда- белки и клетчатка. 5 им разовое питание. Молочку исключить чтоб не заливало и ходили как бочка. ) всем красивых и стройных тел. )) 

Гречка мне прям 👌🏻помогает чётко) за 4 дня-2,6 кг 

Все,но временно снижен калораж до 1600 примерно.Вечром стараюсь есть творог.И мнооооого движения.Мне легче перебегать,чем недоесть. 

Все,но временно снижен калораж до 1600 примерно.Вечром стараюсь есть творог.И мнооооого движения.Мне легче перебегать,чем недоесть. 

Я на гречневой диете 3 дня сидела -1.8 кг. Но это довольно сложная диета потому что гречка капец как надоедает и сил вообще нету, я первые два дня диеты занималась, а на третий решила не буду потому что голова кружится и сил нет. Знаю что немного сбросила, но это потому что у меня не так много лишнего веса (было 48кг при росте 152) 

Я отказплась от жирного, жаренного, соленого) с утра ем горький шоколад или зефирку, сладкое люблю) делаю раз в неделю разгрузку, вечером стараюсь ходить по часу пешком-работа сидячая, исключила все вредности) полюбила таорог, яйца) на вечер пью йогурт с клетчаткой, вес уходит медленно но верно. 

Отграничивать себя сильно нельзя, организм не глуп. И если вы начинаете его морить одной гречкой то да сначала он может и скинуть( из за того что у него стресс), но потом он начинает хавать все подряд дабы исключить снова вашу мысль диеты, он начинает запасаться, и откладывает он это в жир. Организм пытается обезопасить себя от возможного голода. Всего должно быть в меру: утром белки, жиры( сыр например а не булка с сахаром), углеводы. Обед- сложные углеводы и белки( нам ведь нужна энергия- и организм ее черпает именно с углей), ужин это только белки и клетчатка. Кушать за 3-4 часа до сна чтоб организм успел все переводить до сна и не включился сберегательный режим ( это наши ляхи и бока). Не кушать сахар, сдобу, мучное, жаренное.  

Самое верное решение это исключить сахар и муку в любом виде.К муке(хлебу,выпечке и тп) равнодушна,но вот с сахаром проблемы(Раньше каждый день ела по шоколадке,а сейчас борюсь с собой.Главное первые пару недель потерпеть,а дальше все ок будет(проверено на нескольких знакомых) 

Проверено на мышах 🤣 

Сидеть на гречке это прошлый век😂😂😂все уже давно доказано,что килограммы возвращаются и приводят с собой друзей😁Нужно голову свою перестраивать,пищевые привычки менять. 

всем 

Я на пп плюс коктейль Energy Diet и кг тают и не возвращаются.  

Оля69 первые 2 недели не хотелось сладког., А вот потом так сильно хотелось, что пока не съедала пару конфет была голодная