tiina.laukkonen's Journal, 27 Mar 18

Kannattaa ottaa yhteyttä sinne leikkaavaan tahoon ja kysyä se heiltä, niin parempi, ei sitten mee vikaan 

kuulemma saa ihan vapaasti valita, mutta kun ei oo kokemusta noista proteiinijauheista. 

Okkei, hyvä ettei siinä rajoituksia. Tääl varmasti porukkaa jotka osaavat neuvoa. Tsemppiä jo tässä vaiheessa leikkaukseen :) 

Kolme suosituinta vaihtoehtoa on herakonsentraatti, heraisolaatti ja kaseiini. Herat ovat nopeasti imetyvää proteiinia ja kaseiini taas hitaasti imeytyvää, niinpä esim treenin jälkeen hera on ehkä se parempi vaihtoehto kun taas ennen nukkumaan menoa nautittu kaseiini antaa pidemmän aikaa lihaksille rakennustarvikkeita. Isolaatti on pidemmälle "jalostettu" versio konsentraatista jossa proteiini osuus on isompi kun taas hh:n ja rasvan pienempi. Myös laktoosia on isolaatissa vähemmän joten jos on herkyyttä laktoosille on isolaatti se ystävällisempi vaihtoehto 

Paremmuudesta on monta mielipidettä mutta oman ymmärryksen mukaan hera on parempi lihasten kasvatukseen ja kaseiini lihasten säilyttämiseen.  

Ja jos et halua maitopohjaisia proteiineja käyttää jota kaikki edellämainitut ovat, on vaihtoehtoina esim herneproteeini ja riisiproteiini, mutta niistä en osaa kertoa juurikaan mitään. 

Ihan käytännön esimerkkeinä fitnesstukusta, star nutrionin whey-80=herakonsentraatti ja whey-100=heraisolaatti. 

Emmä tiedä sekotinko sua vaan ennestään mutta jos autto ees vähän niin hyvä. 😂😂 

Taitaa olla et kaseiinii otetaa yötä vasten ku ilmeytyy pitempään 🤷‍♂️ 

Jos ei ole kauheasti kokemusta, niin hera on aina yleensä sellaista että sen saa alas. Smoothien seassa menee tosi hyvin. Itsellä käytössä laadukas riisiproteiini, joka makeutettu stevialla ja silti sen syöminen on vähän tikkusta.. 😬 Välttelen itse maitotuotteita, enkä syö lihaa niin niistä vaihtoehdoista mitä jäi jäljelle oli pakko valita riisi. 

Maitopohjaisista heraisolaatti, tuo Kakuzun mainitsema whey-100 on paras ja saa myös täysin maustamattomana versiona jos haluaa vältellä makeutusaineita. Mulle tulee herakonstentraateista paha olo vaikka laktoosin kanssa ei mitään ongelmia olekaan. Heraproteiinin suosittelen ostamaan Fitnesstukun liikkeestä tai nettikaupasta, koska Star Nutritionin Whey-100 on ehdottomasti paras mitä oon kokeillut. Jos jonnekin CityMarketin protskuhyllylle marssit saat lähinnä sokeria 🙄 Jos haluat kasvipohjaista proteiinia niin riisiproteiini on aminohappokoostumukseltaan paras. Sitä saa maustamattomana ja muutamalla makuvaihtoehdolla esim. Ruohonjuuresta tai Puhdistamon nettisivuilta. 

Ja tosiaan jos haluaa oikein hienosäätää, niin herat päiväsaikaan ja kaseiinit ennen nukkumaanmenoa, mutta mitään tiettyä hyvää kaseiinia mulla ei oo suositella kun en itse käytä :)  

kiitti vastauksista. kyllä tää selvensi asioita. Mietin tässä et rupeen nyt sitten syömään protsku pirtelöö aamulla tai välipalaks ja sitä ja sitä kaseiinia iltapalalla. niin luulis tulevan jota kuinkin se ekstra 60 g protskuu per päivä. täytyykin kattoo noi tuotteet mistä kerroitte. hyvä jos niitä saa myös ilman makeutusaineita. 

Tämä on ihan "cittarikamaa" Valio Profeel- https://www.valio.fi/tuotteet/jauheet-1/valio-profeel-heraproteiinilisa-maustamaton-laktoositon/?pakkaus=600-g-pussi  

Jep mullakin on tähän yksinkertainen vastaus, Fitnesstukku !!! Sieltä saa laatua!!! Tietty myös sporttiliikkeet mitkä myy urheilu ravinnelisiä yms. niin siellä voi kysellä myyjältä 👌 itse oon googlannu mitä tarviin ja selvittäny eroja ja tilaan kaiken FT:stä 👍 

Ostin just eilen riisiproteiinia eilen, (Foodin idätetty riisiproteiini). En ostanut itselleni mutta sekoitin kuitenkin kokeeksi aamupuurooni ruokalusikallisen ja ihan ok oli, jää käyttöön. Vähän jäin miettimään oisko hamppuproteiini vielä parempi kun siinä olisi omega3:t mukana samalla (?) 

Suosittelen kasviproteiinia ennemmin kuin maidosta valmistettua koska se on ihan fakta että ne on terveellisempi vaihtoehto. Ne on valmistettu esim herneproteiinista tai riisiproteiinista. 

Ja jos kiinnostaa miksi kasviproteiinit ovat parempi vaihtoehto suosittelen googlaamaan, jos haluaa oikeaa faktaa kannattaa etsiä englanniksi, koska Valio sponssaa Suomessa kaiken. Jos alan itse luottelemaan syitä niin maitokansa suuttuu🤣😂 

Ei mörköjä pidä nähdä ihan kaikkialla... 

Tätä just tarkotin. yksi liputtaa kasviproteiinin puolesta ja yksi eläinperäisen protskun puolesta. tavan tallaajan on tosi vaikee hahmottaa mitä kannattais käyttää. tai mulla ainakin on vaikeus. kasviprotsku ois kyllä varmaan hyvä ja ehkä jopa eettisempi vaihtoehto. hamppuprotsku varmaan terveellisin. huonopuoli on se jos siinä on omega3 , sitä ei saa syödä ennen leikkaukseen menoa. ohentaa verta ja lisää verenvuodon riskiä leikkauksessa. itiksessä lienee fitnesstukku. pitänee tehdä sinne ekskursio ja kysellä siellä lisää tyhmiä kysymyksiä.