royzafauzy's Journal, 26 Mar 18

debus banget mas, 2000 kalori aja bisa turun ko. 😂 

Debus tuh apa ya? Hehehe..😁 Memang sih 2000 kalori bisa turun tapi mungkin agak lebih lambat penurunanya, kalau kita sanggup lebih banyak dan mempercepat penurunan BB kan tdk masalah ya.. hehe Semoga infonya membantu 😊 

halo kakak royfauzy, debus itu istilah yg kami ciptakan disini buat pelaku diet ekstrem seperti kakak.. diet itu bagaimana maintenance pola hidup sehat jangka panjang, bukannya dipakai buat nurutin ego pribadi sampai minta hasil yg instan dan sekejap.. tubuh kita sudah ada mekanisme kebutuhannya, kalau defisitnya gila2an kayak yg kakak lakukan, imbasnya memang cepat turun bb tapi nanti naik nya jg akan gila2an.. dan lagi resiko kesehatan bagai bom waktu.. sama aja kakak merusak semua sistem kerja tubuh di dalam yg kakak ga bs liat karena kikir kebelet cepet kurus.. pilihlah defisit yg aman, baik dr cara menjalani dan efek jangka panjangnya 😊 salam sehat.. jgn lupa olahraga.. kata arbiarso, #dietbolehbegojangan 

Wah nice sharing! Thanks masukannya insyaallah saya giatkan olah raga kecil2 aja seperti jalan pingin banget bisa cepet olah raga berat tp sayang tensi saya blm stabil.. kalau pilihan diet yg saya lakukan insyaallah aman karena saya mendapatkan pendampingan dari ahli gizi mbak.. apa yg saya share disini juga sumber infonya sesuai dengan ilmu gizi yang diajarkan konsultan gizi saya (insyaallah credible kok).. kalau saya lihat pun penurunan BB saya tidak ekstrim karena berkisar antara 4-5kg per bulan kok kalau menurut ahli gizi saya itu dikategorikan natural wightloss.. salam semangat.. 😁 

waah semoga terus sehat ya kak,, mulai dr membangun habit nya dulu, olahraga ringan sampai tubuh sudah bs beradaptasi nanti pelan pelan baru ditambah.. memang gaada yg instan kok, semua butuh proses, fokus sama proses biar nanti hasil akan mengikuti dgn sendirinya gaada kok kak yg tau2 bs angkat beban puluhan kilo tanpa dr beban yg ringan dl 

Sip setujuu tidak ada usaha yang mengkhianati hasil.. semangat terus ya!! 😊😊 

halo, salam kenal. saya mau share olahraga ringan yg lagi saya jalani sekarang. mungkin ga pengaruh banyak ke penurunan bb, tapi lumayan buat yang belum terbiasa berolahraga berat seperti saya. ini link nya: https://youtu.be/X3q5e1pV4pc kalo mau search aja leslie sansone's 1 mile happy walk. kalau sudah mulai terbiasa bisa naik ke yang 2 miles atau 3 miles. dari pengalaman saya ini solusi banget buat saya yang malas olahraga keluar rumah. semoga membantu. 

Nice sharing.. thanks banget ya infonya sangat bermanfaat sekali 😊 insyaallah saya akan coba 

Fyi target kalori nya diganti manual aja jadi 1200 kalori mas. Supaya ada peringatan (warna merah) klo konsumsi harianya udah mepet target. 👍 

saya sengaja mbak tidak setting manual biar berasa masih hijau saja soalnya kalau lihat merah merah terus nanti malah stress.. hehehe