kresilas's Journal, 26 Mar 18

1 günlüğüne diyeti boz istediğin her şeyi ye sonra diyete devam et  

bendede oyle olmustu uzulme ayni bu kiloda kalmistim devam et illaki vereceksin  

kafaya takıyorsanız ondan da gitmiyor kilolar.ben de aynısını yasadım.taktım bi türlü gitmedi.boşver artık tartılmıcam dedım.tabı diyete devam ettiğim.bi süre sonra baktım vermeye başlamışım:)) 

Şeker ve ekmeği tamamen kesin ve yemek değil daha çok haşlama yeyin su alımını da ciddi oranda artırın bakın nasıl gidiyor o kilolar 

ayağında terlik var onu çıkar diyetisyen bile ayakkabıyı çıkarttırıyor evdeysen çıplak tartıl 

kalori takibi yapiyorsaniz 200 300 kalori daha dusurun 

bilmeyen arkadaşlar için- gerçi profilimde yazıyor- ekleme yapayım. 2 ay kadar önce reaktif hipoglisemi tehşisi konuldu. zaten hayatımda şekerin hiç bir türü yok - çok minik kaçamaklar hariç o da hafta da 2yi geçmez. bki normal olmasına rağmen ( 166cm- 64 kg) yağ oranım yüksek çıktığı için şekersiz yaşama bir de 58 kg a düşüp sabitlenme şartı eklendi. diyetisyen ve dahiliye uzmanı kontrolüyle diyete başlamıştım. 5 nisanda kontrol randevum var dahiliye ile. 

Zaten diyetinizi doktor kontrolünde yapıyorsunuz bu nedenle şunu yiyin bunu yemeyin demek abzürd olur. Ben de dönem dönem direnç kilolaruyla uğraştım. Yaşayan bilir psikolojisi fena oluyor. Sabredin gidecek. Su ne kadar tüketiyorsunuz? Bir az daha suyu arttırmak, şu an tükettiğinize 2 bardak daha eklemek belki yardımcu olur. Hareketiniz azcık daha arttırmak da fayda gösterebilir. 40dk yürüyorsanız 60dk olsun. Hiç hareket etmiyorsanız günde 30 dk yürüyün. Bir de tartılırkan hep aynı saatte aç karnına hatta wc sonrası olabildiğince az kıyafetle tartılın ya da hep aynı kıyafetle tartılabilirsiniz. ;) Sabir dilerim.  

Diyetisyen Nilay keçecinin kabak detoksu dirençli kilolar için çok iyi. İnstagram dan bi inceleyin derim 

destek olan herkese teşekkürler <3 su zaten benim günde en az 3 lt doğal olarak tükettiğim bişey, daha fazla arttırırsam galonla içmem gerkir :) yürüyüş normalde hiç yapamıyordum iş saatleri ve yaşadığım yer sebebiyle ama artık sabahları otobüse binmek yerine metroya kadar 20 dk lık mesafe yürüyorum, akşamlarıda bir 25 dk kadar, daha fazlasını da yapamamam şuan, sol dizimde hem yan en yem ön çapraz bağlar hemde menisküs deformasyonu var. yeşil çayı arttırayım dedim ama meğer o da insülin salgılatıyormuş o da yasak.. o kadar kötü hissediyorum ki, hala açlık krizleri yaşıyorum, hala tatlı krizlerim geliyor, ve günümün en uzun kısmını beraber geçirdiğim ofis arkadaşlarım yardımcı olmak yerinde tatlı ikramları ve bi parçadan bişey olmazlarıyla daha da zorluyorlar. üstüne kilo da gitmeyince bi oturup ağlamadığım kalıyor :(  

Moral Ve motivasyon çok önemli gerçekten bazen öyle hanzo insanlarla aynı ortamı paylaşmak zorunda kalıyorsun ki bu süreç çekilmez bir hal alıyor anlıyorum sizi.Dirayetli olun pes etmeyin kendi kendinizi motive edin elbette o tartıda bir gün o rakamları verdiğinde şaşırıp kalıcak 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻Başarılar pes etmeyin. 

Yeşil çay insülin mi salgılatıyormuş ?  

@umut83 kafein, tein gibi uyarıcı özelliği bulunan, metabolizmamızı hızlandırsın diye yiyip içtiğimiz herşey pankreası da uyarıp insülin salgı dengesini bozuyor çogu zaman fazladan insilün sangılanmasına sebep olarak kan şekerini düşürüyormuş. 

Kafein direk pankreasi etkileyerek değil de indirek olarak insülin direncini arttirarak daha fazla insülin salgilanmasina sebep olabiliyormuş kısa vadede ve yüksek miktarlarda kullanıldığında 😊 öğrendiğimiz iyi oldu. Diyabeti olanlar decaf içsinler kahvelerinı 😊 

sebebinin bilimsel halinden emin değilim, ama "yassagg gardaşım yassaag " :) :)  

Reaktif olan hipoglisemi geçiyor dimi? 

gercekten mii.. kafenin insulin salgilatmasina cok sasirdim su an.. ben de fazla fazla tuketiyorum 😕 tek vazgecemedigim diyebilirim kahve icin. 

UMARIM GEÇİYORDUR UMUT... :(  

Geçer geçer 😊 Önce fazla kilolarından kurtul, düşük karbonhidrat rejimi ve minimum şeker ayrıca da zorlayicı antreman 😉 geçmiş olsun 

FAZLA KİLOM TEKNİK OLARAK YOK :) YAĞ ORANIM YÜKSEK YAĞDAN VERMEM GEREKMİŞ. DÜŞÜK KARBONİTRAT VE HİÇ ŞEKER OLMASINA ÇELIŞIYORUZ. AYRICA ZORLAYICI ANTREMANDA YASAK.. reaktif hipoglisemi de vucüt kimyasaldengesini ani etkileyecek herşey ki buna ağır antreman- spor da dahilmiş yasak. diyabet gibi bişey değil bu, ya da hipoglisemi gibi de değil, hipoglisemi hastaları şekeri abartmamak kaydıyla tüketebiliyor, meyve tüketiminde onlarda kısıtlama daha az vs.. vs...