|
7,4 кг жира - наконец весы начали показывать желаемую массу жира (в начале сушки 11 недель назад поставил себе цель 10% подкожного жира, сейчас 10,5%). Осталась неделя.
|
70.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2109 kcal
|
Fat: 59.67g | Prot: 145.09g | Carbs: 242.70g.
Breakfast: Тушеные Овощи, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Вареное Яйцо, Яичный Белок. Lunch: Сливочное Масло, Тушеные Овощи, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка в Соевом Соусе. Dinner: Сыр Пармезан (Твердый), Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Snacks/Other: Яблоко, Банан, Запеканка с Протеином, Протеин Бар Протеиновый Батончик. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|