|
Сегодня высчитала ИМТ (индекс массы тела). На рост 167 см (169 в разогнутом виде - но с моим сколиозом и остехондрозом он у меня был лишь однажды в жизни) и вес 83 кг (немного округлила результаты последнего взвешивания) результат - 29,76.
29,76! Что это значит? Это значит, что с ожирения первой степени при 88 кг. я стала не слишком гордой, но все же немного счастливой обладательницей избыточной массы тела! =) А это меньше вреда - для суставов, прежде всего, меньше шансов заболеть диабетом, и лучшее женское здоровье.
До идеального веса - от 50 до 70 кг примерно - 13 килограмм и больше ) На них может уйти полгода, год, а то и больше, учитывая, что я любитель понарушать. Но... потихонечку, но процесс двигается.
Я гораздо меньше ем сладкого, начала есть яйца, творог, отруби, больше зелени и овощей. Хожу на аква, пусть не регулярно. Единственное, сложно отказаться от выпечки и фастфуда, и заставлять себя больше ходить. Ну и белка все еще в среднем не хватает.
По процентам жира - 28,32 (средние показатели по разным методикам). Рассчитывала обмеряя параметры тела и учитывая вес, рост и возраст.
Метод Коверта Бейли
22.99 (нормальный)
Метод YMCA
23.07 (нормальный)
Доп. метод YMCA
26.07 (чрезмерный)
Метод флота США
32.31 (ожирение - лол)
На основе ИМТ
37.17 (ожирение....)
Ну вот судя по фотке, что мне показывали как образец - вполне правда. Плавающий жирок на животе, мягонькие бочка, но бедра и плечи более менее в норме. Ну этакая пухленькая Венера с картин эпохи Возрождения )
|
1695 kcal
|
Fat: 59.12g | Prot: 77.81g | Carbs: 185.83g.
Breakfast: Шарлиз Суфле со Вкусом Сливки-Ваниль, Активиа Высокобелковая с Манго и Чиа, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Оладьи, Шарлиз Суфле со Вкусом Сливки-Ваниль. Lunch: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Водка, Картофель Отварной. Dinner: Бургер Кинг Брусничный Соус, Бургер Кинг Наггетсы, Бургер Кинг Картофель Фри. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сойка Тофу с Томатами, Идеал Масло Подсолнечное, Яичный Белок, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). more...
|
|
2542 kcal
|
Exercise:
Reading - 3 hours, Swimming (moderate) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|