|
7,5 кг жира
10,6% подкожного жира!!!
Весы конечно врут, но чертовски приятно врут. Визуально конечно ещё есть куда снижаться, но в эту сушку все, после вчерашнего рефида начинаю постепенно увеличивать калораж с понедельника: с 1800 до 2000 ккал. Это будет 12-я и последняя неделя сушки. Постараюсь набирать мышечную массу с минимальным набором жира, а то все вокруг уже достали, что слишком худой.
|
70.7 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2011 kcal
|
Fat: 56.01g | Prot: 233.24g | Carbs: 142.63g.
Breakfast: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Оливки, Котлеты из Говядины, Каша Пшенная на Воде. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Cheese Gallery Пармезан , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Рис Вареный. Dinner: Пшеничная Каша, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Other: Киви, Банан, Гармония Сметана 20%, Запеканка с Протеином. more...
|
Gaining 11.2 kg a Week
|