tiina.laukkonen's Journal, 23 Mar 18

Kannattaa vakioida mittaus. Eli vaikkapa aamulla kun rakko tyhjä muttei vielä vettä tai kahvia tai mitään aamupalaa sisällä. Kaikkiin noihin vaikuttaa kropan nestetasapaino jne. Ja jos suolenmutkassa hitaasti sulavaa, vettä sitovaa mössöä niin tuollaisilla asioilla on vaikutusta. Myös kropan” suolaisuudella” lienee vaikutusta. Mutta aina samalla tapaa jotta sitä voidaan pitkälti ajalta jotenkin analysoida. Pikkusen funtsimalla pystyy jo päättelemään mikä vaikuttaa ja mihin, milloin ja miksi. Tärkeintä ei ole se aivan absoluuttisin totuus ja niiden kymmenykset vaan kehityksen suunta. 

Mulla vaaka näyttää rasvaprosentiksi myös jotain 30-40 välillä, mitä on kyllä todella vaikea uskoa... Näytti siis samaa silloinkin, kun olin 160 cm ja 60 kg, ja vyötärönympärys oli 75 cm. En kyllä luota noihin kehonkoostumusvaakoihin, vaan katson mieluummin peilikuvaa. 

niin turhaa kai noita lukemia toljottaa. taitais olla parempi omistaa vaan sellainen tavallinen mekaaninen patteriton vaaka.  

On ollut uutisia, että luvut voivat heitellä paljonkin totuudesta. Tärkeintä kuitenkin käydä vaa’alla aina samaan aikaan päivästä esim. juurikin aamulla, jotta tuloksia voisi vertailla keskenään. 

Kupletin juoni on toistettavuus. Siihen pitää pyrkiä. Kun paino heittelee jo ilman muutenkin niin ei ole ihan sama millon sinne astuu jos luotettavuutta haluaa. Se johtuu mittaustavasta jolla tapaa tuo vaaka pystyy kehoskoostiksen mittaamaan. Vaakan valmistaja osannee kertoa miten rasvaprosentin punnitsijalle ilmaistaan ja mitä siihen sisältyy. Näissä on valtavasti eroja. Ihmisessä voi olla paljonkin rasvaa ilman että se näkyy hirveästi. Esim naisilla joilla on ns kurvia voi hyvinkin olla siellä 30% ja jopa ylikin jos pituus lähentelee 180cm. Enkä puhu nyt mistään Kardashian kurveista. Huvin muodokas nainen voi olla siis rasvoiltaan hurjassa lukemissa ja BMI siellä painoryhmänsä yläpäässä ja ylikin. Silti näyttää suht normaalille jos tälläistä ilmaisua käyttäisi. Työkaveri (nainen) on 173cm, 66kg rasva% noin 23. Itse olen 175cm 76kg ja rasvaprosentti 14 ja me olemme samankokoisia ulkoisesti. Pystymme vetämään toistemme työkamppeet tarvittaessa päälle 😂 

Sinällään vaakaa parempi on mittanauha. Ja ennenkaikkea peilikuva. Siitä minä lähtisin 

Mittaus perustuu sähkönjohtokykyyn mitä enempi läskiä sitä vähemmän sähköä johtuu. Tämä siis johtuu ihan kokonaan veden määrästä joten jos haluat vertailukelpoisia (huom. vertailukelpoisia ei tarkkoja) niin sinun tulisi olla samoissa nesteytyksissä, tankattuina ym ym..). Jos haluat vähän tarkempia tuloksi niin mittaus kannattaisi tehdä inbody-laitteella jossa sähkövirta johdetaan myös käsien kautta. Tosin tuo kuva jonka laitoin viime viikolla päiväkirjaani niin inbody väitti rasva% 4.2 joten heitä vaaka menemään.  

Mittauksiin ei oikein voi luottaa. Laske kalorit 1800 kcal ja pysy siinä järjestelmällisesti päivästä toiseen. 

Ja tuohon 1800kcal heitä se 700kcal. Miten hitossa te pysytte elossa alle 2000 kilokaloreilla? Tämä ei ole koskaan mahtunut minun järkeeni. 

Otappas se huomioon että nämä leidit pyörii aktiiviisuuden ihan eri sfääreissä kuin raavaat, treenaavat miehet. Minäkin syön pelkästään kotona 1500-2200kcal plus duunikalorit. Joskus mennään sinne yli kolmen tonnin.Mutta olen joskus ollut alle parin tonnin päivätolkulla.  

Liian iso vaje. Ei rasva oo lisääntyny, vaan prosentti on isompi koska lihasta vähempi. Liian nopiaa ku laihuttaa, lähtee lihaksesta -keho pitää kiinni rasvoista. Kuinka syöt, kuinka reenaat? Silkkaa aerobista vai myös lihastyötä? 

Täällä tuntuu olevan joku hemmetin kisa kuka pystyy elämään vähäisemmillä kaloreilla. Jos ihan oikeasti haluaa alle 2000kcal elää niin se on minulle ihan Ok. Keskitysleirit opetti että ihminen elää melko pienelläkin ravinnolla. Se on sitten toinen asia mitä järkeä siinä on. Ei ne läskit ole tullut parissa päivässä joten älkää uskoko että ne myös lähtee parissa päivässä. Toki kyllä se paino lähtee sillä 1500kcal dieetillä mutta miksi paskoa oma aineenvaihdunta. Sama koskee näitä ylipitkiä ketodieettaajia jolle veden tulo kroppaan on sama kuin lihoaminen. 

Valitettavasti samaa mieltä. Jos mennään siellä alle 2000kcal päivä niin kyllä sen tietää mitä mieltä aineen vaihdunta on. Muistakaa että aina ei voi vaan yksinkertaisesti olla dietillä. Ja nää kehonkoostumusmittaukset on aina vähän sellasia että kannattaako niihin paljoa tarttua. Tietenkin jotkut saa siitä buustia tekemiseen ni sit ei muutako antaa mennä vaa 😊 

Olen samaa mieltä, jos yhtään liikkuu, 2000 kcal pitäisi olla/ylittyä. Liki nolla-aktiivisuudella tulee syötyä (vähän) alle. 

Käy ennemmin kerran pari vuodessa kunnon kehonkoostumusmittauksessa ja samalla niin on sama laitemerkki joka kerta. Mä teen niin. Vaa'an mittaukseen en niin luota.  

Millikoo Syön ihan normaalia kotiruokaa. Enkä treenaa mitenkään. Kaularangan pullistuma ja fibromyalgia hidastavat menoa. Joten mun liikunta koostuu ihan arjen pikku askareista, tosin on päiviä jolloin en tee muuta kuin makaan sängyssä. Joskus taas jaksan puuhastella kovastikin. Että silleen on aika haasteellista. Pyrin pitää kalorit nyt siinä 1900-2000 välissä.