julltok's Journal, 23 Mar 18

*питаться, извиняюсь за столь странную опечатку :D 

Я пробовала месяц примерно, просто из интернета взяла меню. Два дня минимум углеводов, день минимум белка и смешанный день. Совсем без углеводов не получится, они в небольшом количестве есть почти во всех продуктах )) Мне было очень тяжело психологически и физически в белковые дни, результат был минимальный. И я решила, что такое издевательство не для меня. И там тоже надо кк считать, так что я ем всё, но стараюсь укладываться в норму кк. И обязательно тягаю гантели, чтобы мышцы по максимуму сохранить. 

В белковые дни можно траву всякую и огурцы, чтоб совсем не голодно. Ещё стручковую зелёную фасоль можно )) 

natalia_jk, я пыталась сидеть на БУЧ, но честно, никаких результатов у меня не было. Даже находила ужасный вариант от Малышевой - там питается один день грудкой, а второй салатом из капусты и свеклы на лимонном соке. Это ужас)) 

Я в первый цикл почти кг скинула (за 4 дня), а потом он вернулся и усё 😎 

natalia_jk, ну у меня практически так же было)) даже качество тела не особо менялось) 

Малышева вообще зло, а не женщина! А моно-диета, мне кажется, эффективная тема, но я так люблю разнообразное питание, что не смогла бы выдержать. 

Попробуйте с тяжёлыми гантелями позаниматься, я три раза в неделю, ну грубо говоря через день тягаю. И реально ушло жирка с ляжек, хотя вес стоит на месте. Плюс всего за месяц занятий я стала видеть рельеф на ногах и руках! Особенно руки, тк они у меня тоненькие, весь жир идёт в нижнюю часть. Гораздо больше мне фигура стала нравится, чем в мои любимые 44кг, там я просто была кожа да кости. Ещё есть лишка на бёдрах, но смотрится уже хорошо за счёт рельефа мышечного. 

Я это к тому, что никогда не задумывалась, что полчаса тягания железяк (а то и 20 минут с разминкой) так сильно изменят фигуру, что я себе понравлюсь в весе, с которого хотела скинуть )))) 

natalia_jk, у меня просто веса ограниченны до 6 кг ( стырила гантелю у мч 😂) тело уже привыкло к нагрузкам с данным весом, мышцы чувствую, ноги так вообще забились, но теперь надо корректировать жирок, чтобы увидеть мышцы) 

У меня две гантели по 7кг итого 14, уже хочется более тяжёлые, но некоторые упражнения на руки я и с этими пока не могу сделать ))))