|
Mau tanya dong buat temen2 FS yg paham ttg ahli gizi. Kalori harian saya kn 1200 kkal, nah takaran buat kolesterol, lemak jenuh, lemak tdk jenuh, sodium & kalium yg dianjurin th brapa gram ya ?
|
1231 kcal
|
Fat: 42.76g | Prot: 71.89g | Carbs: 149.50g.
Breakfast: Sunpride Banana, Cumi Goreng, Karedok, Telur Dadar. Dinner: Lalapan, Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Tempe Bacem, Sunpride Banana, Ikan Patin, Tempe Goreng, Cimory Soya Milk Sari Kedelai. more...
|
|
 Comments
fokus ke makro aja dulu, kalo udah bisa menuhin protein dan ngatur lemak dan karbo baru pertimbangkan yg lebih detail..karena kalo mulai diet yg paling susah pertama menuhin protein dan mengenali kebutuhan lemak dan karbo..
22 Mar 18 by member: forid nurham
|
Iya sih, yg susah itu mau banyakin konsumsi protein drpada karbo.
Udh bnyak mkan sumber protein ttep aja larbo lbih gede masukannya 😂
22 Mar 18 by member: Syifa Arsha
|
nah ini yg sering orang banyak salah sangka, acuannya ke diagram FS padahal itung jumlah protein harian itu 1-1,5gr/ 1 kg bb.. kalo aktif pake yg 1,5gr. sisanya baru penuhin karbo dan lemaknya. kalo aktivitas tinggi (workout day) banyakin karbo, kalo rest day boleh low carbs.. bukan berarti pie diagramnya harus terbagi 3 sama rata..
22 Mar 18 by member: forid nurham
|
Aq coba bantu jawab nya. Yg nama nya kalori harian itu jumlah makanan yg kita makan dalam 1 hari. Dan itu tidak Bisa langsung di ukur dengan kolesterol , lemak baik, natrium dll. Untuk lebih jelas nya kamu bisa japri ke aq 081325561656 . Akan banyak jawab nya
22 Mar 18 by member: bayutirta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Syifa Arsha's Weight History
|