julltok's Journal, 21 Mar 18

что делать, если вообще нет желания есть? кое-как набрала за день 1100 кк, хотя для моей комплекции норма около 1800. раньше питалась на 1100 и все это приводило к диким срывам и рпп. как не убить обмен веществ в такие периоды?( 

ешь то что более калорийно ,но что бы было полезно . Авокадо например и калорийно и полезно  

Честно? Силком и грамотно кормите себя 5-6 раз в день, не йогурты сладкие, а хотя бы приближенно к пп. Через 3-4 дня ваш организм сам будет хотеть есть каждые 2-3 часа 👌🏾 

ничего себе йогурт! и прям поллитра? 

хыща, лел, ну да) большая пачка Простоквашино) или Вы 2дивляетесь тому, что можно получить литра йогурта съесть?)  

Традиционный диалог на ФС: - помогите не могу набрать норму, не лезет! - а как же вы нажрали ваш вес-то, если не лезет? - так то вредная еда, а полезной хрен наберешь! Так вот сладкий йогурт нифига не полезная еда. И кстати срывались на что именно? Вот этими продуктами и добирайте, в чем проблема? все равно ваш рацион далек от сбалансированного. 

way_to_ease я не стремлюсь к сбалансированному питанию, потому что тупо некомфортно, питаясь на чистом пп) поэтому начала изучать ИП) А срывы чаще всего был на мясо (запечённое, тушенное и т.д.) 

way_to_ease , А с чего вы взяли, что йогурт не полезная еда? Очень даже полезная. ПОлезная в Вашем понимании это какая? 

Нужно заранее готовить то что будете кушать, планируйте меню на весь день, а так это не пп 

way_to_ease, к тому же, йогурт не так вреден, как та же пресловутая пачка шоколадки, или чипсы. Да, там есть добавки, но от них организму плохо не будет) 

полезным может быть белый йогурт без добавления сахара и всевозможных добавок. иначе никакой пользы от него не будет особенно в похудении 

Way_to_ease, вам идёт хохочущий рот на аватарке у тыквы))) К вопросу о полезности сладкого йогурта: "Продукт, подвергшийся термической обработке, содержащий в своем составе пищевые добавки и, соответственно, имеющий длительный срок хранения, называется « Йогуртер ». А теперь припомните, вы хоть один раз видели продукт с таким названием в наших магазинах? То то и оно… Вы действительно верите, что в йогурте со вкусом клубники есть клубника, а в йогурте со вкусом груши – груша? А что тогда? Правильно, вся та же химия! И вам никогда не скажут, что, к примеру, бутицилат, который содержится во фруктовой эссенции в качестве растворителя (!), применяют при изготовлении лаков и красок! Но, как ни странно, йогурты с настоящими кусочками фруктами еще вреднее! Мало кто знает, что для их стерилизации применяют… радиоактивное излучение! Комментарии, думаю, излишни. В йогурте содержится очень много сахара, почти в три с половиной раза больше, чем белка, что уже не делает его полезным! Большие дозы сахара вымывают из костей кальций. Но производители пошли еще дальше – для удешевления процесса производства йогурта вместо сахара применяют подсластитель – аспартам. Он в 300 (!) раз слаще сахара, но еще и значительно его дешевле, хотя его вред уже давно научно доказан"  

sti..., а почему? если я буду есть только этот йогурт я не похудею? Я могу доказать обратное. Можно питаться даже одними тортами и худеть)) 

smileos, +1, от йогуртов мне ни разу не толстелось) 

А я читала об исследовании учёных и там говорилось, что вообще йогурты ни причиняют вреда но и не способствуют похудению. Без добавок конечно лучше и гастроэнтерологи их рекомендуют, но иногда так хочется сладенького...  

Ой-ой ой.. напишу из вашего дневника - на ужин забудте - капусту с майонезом, йогурты, сахарное печенье, хлеб, жирные охотничи колбасти, орехи пачками, мороженое. На завтрак я вижу и батончик пинкник и протеиновый батончик - протеиновый батончик 1 штука, заменяет один перекус, типа после тренировки или если не можете нормально поесть в пути.. если у вас не получается что то поест в течение 4-5 часов) Так же завтрак - овсяно-блин это хорошо, но на ужин - НЕТ, + еще и банан и капуста с сыром.. ужин должен быт исключително белково-клетчаточный - тоест нежирное мясо и салат, но без майонеза, и с несладких овощей. Это разная капуста, квашеная, брокколи, стрючковая фасоль, пекинская, никаких картошек и вареных свекл и морковок. Почему нам после 17 не нужны углеводы? Углеводы с утра нам дают энергию на весь день, на работу организма, мозга и органов. Прошел рабочий день, организм готовится ко сну, нам не нужны углеводы, нам просто некуда потратить эту энергию и она уйдет в жир. у вас есть завтраки они полностью углеводные Палочки Песочные, Маршмеллоу, Лаваш, Активиа - утром нужно ест белок + углеводы. Белок для мышц, которые голодали всю ночь, поэтому во многих странах на завтрак обязательно яйцо в разных видах. И углеводы МЕДЛЕННЫЕ, которые нам дадут энергию. Они так же долго расчепляются и дают долгое чувство сытости. Если не можете утром без каш- овсяно блины, яишница с салатом хорший выбор, а вот от быстрых углеводов как печенье, лаваш, вам захочется есть через 40 минут. Белок и клетчатка дают долго ощущение сытости. Смотрю не можете без сладкого, приучите себя к горькому шокола, и съедайте в первой половине дня 3 квадратика максимум.. Начиная с 16 часов никаких углеводов только салаты и мясо.. и отлично похудеется. Главное заносите все в дневник честно, чтобы самой видеть как вы питаетес. Я видела у вас некоторые дни были завтрак обед и больше ничего. А ужин? Есть надо каждые 3 часа. Если голодаете больше 3 часов, то седующюю порцию калорий организм отложит "про запас". 

И это комментарий «практикующего диетолога»... как раз вы должны знать, что похудение - это дефицит калорий и ничего больше. А вы несёте ту же ересь на тему бананов, картошки и несчастной свёклы вечером, что и кумушки из сельпо на задворках цивилизации(( 

Покупаю обезжиренный греческий или исландский йогурт, сама дослащиваю, добавляю орехи по норме, можно пару мороженых ягод - и вуаля, идеальное питание. В холодильнике всегда несколько пачек такого, на все случаи жизни. Хочешь - салат заправляй, хочешь - сладость делай. 

Милые,вы можете худеть и на йогуртах с добавками,и на тортиках,и на майонезе..но не устану повторять,качество вашего тела будет как саманный не дом даже,а сарай.Если вам в принципе не нужны мышцы,сексуально подтянутое,упругое тело-то нет вопросов,жизнь ваша,тело ваше🤷🏽‍♀️😊А вот если вы хотите именно то привлекательное,здоровое тело то будьте добры😁 

Качество тела напрямую зависит от того, что ешь- это несомненно. Но отварная картошка, свекла, бананы - съеденные хоть вечером, хоть ночью в рамках рск на качество тела не влияют.