taaipsu's Journal, 13 Mar 18

Hyvältä alulta ja asenteelta kuulostaa 👍🏻👍🏻 tsemppiä jatkoon! Mä oon jo tavoitteessa ja harjoittelen ylläpitoa, kivasti sujuu. 😊 

Mulla kolmas viikko menossa, nyt ollut vähän motivaatiopulaa, mutten ole lipsunut. Jatketaan 👍 

Kiitos kiitos! 😊 Kyllä tää tästä, tahtoa riittää päästä omaan tavoitteeseen!💪🏻 Ja hieno homma, tsempit sulle! 😊 

Maikki1, mahtavaa! Tsempit sullekin😊 

Tsemppiä! 👍💪🏻😊 Itsellä nyt takana 3 ja puol kk ja -8,5kg. Hyvin voi sanoa että on alkanut ilman suurempaa stressiä, tää vaan tuntuu mulle oikealta tavalta tehdä tätä 😊 tottakai ku välillä paino junnannu paikoillaan niin tullut pieniä turhautumisen tunteita mut samalla oon nostanut pään ylös ja uskonut tähän hommaan et tää toimii just niin kuin on tarkoitus 😊 

Tsemppiä!! vaikka mulla lähti heti kilot nouseen, että en toivota sellaista tsemppiä!! heh!. Sen jälkeen kans hiliolleen totellu nää 6 päivää unohtamatta hillittyä herkuttelua. Tuo muuten olis tärkeä saada vaikka johonkin "ilmotustaululle" että miten nuo pitempään "harkinneet" eli kokeneemmat kilpaveljet ja -siskot ovat hallinneet tuloksenteon "negatiivisen" suunnan. Kaikelleko "herkulle" ei vai miten???. Mulla on huomattavan vaikeaa ollut vaikka luulin hallitsevani (ilman FS:iä) homman. 

Miik2, mä herkuttelen melkein joka päivä 😉 mutta sallituilla eli vhh-herkuilla. Olen jättänyt kaiken lisämakeutuksen pois, en syö sokeria enkä keinomakeutusaineita. Kaikki mun jälkkärit ovat siis täysin ilman makeutta, eivätkä ne herätä tai kasvata makean tai minkään muunkaan himoa. Syön aina hyvin, joten en koe jääväni mistään paitsi. Mulle toimii tämä 👍🏻 

Olikohan kaappaus keittiössä ohjelmassa ravintoterapeutti, joka sanoi että aivan liian usein (lähes aina) ihmiset ajattelevat painoa pudottaessaan "kiellon kautta". Kun terveellisempi ajatusmaailma olisi, että mitä hyvää saa tänään syödä... herätti ajatuksia.. ja hyvällä hän tarkoitti monipuolista hyvää ruokaa 

Hyvin on lähtenyt sujumaan, kiitos kysymästä ja tsemppiä sullekin! Mulla on periaatteena, että kaikkea saa syödä, kunhan pysyn tavoitekaloreissa (sen takia ruokapäiväkirja on välillä ihan karsean näköinen 😅). Mutta tiedän omasta kohdaltani, että juuri tuo kieltäminen ja kitudieetit ovat aina olleet minulle ansakuoppia, eivät motivoi kestävään muutokseen. Laihdutin joskus 16-18-vuotiaana yli 10kg kitudieetillä ja siihen en enää palaa. Nyt 28v. on vähän aikuisempi ote touhuun, ainakin niin toivon. 🤗 

Kiva, että kaikilla lähtenyt hyvin rullaamaan! Mäkään en itseltäni kaikkea kiellä, mutta en sitäkään tee, että joka päivä herkuttelisin! Mielummin kerran viikkoon :) pääsen itse koululääkärin kautta ravintoterapeutille, jonka kans puhutaan sit mun ruokavaliosta ja hän sit tekee mulle sopivan ruokavalion! 😊 

On lähtenyt käyntiin painon pudotus 😊 mä en ota kauheammin kantaa toisten tyyliin laihduttaa kun eri ihmisillä toimii eri jutut. Mutta sen oon nähnyt monella että jos herkut on ollut iso osa arkea pitkään niin pitää sallia itselleen herkkupäiviä liian stricti yllättäen aloitettu dieetti = varma katastrofi kun lankeaa ahmimaan ja siitä masentuneena ei välttämättä pysty jatkaa dieettiä, itsellä on asennemuutos siinä että voin esim. Jonkun juhlapäivänä sallia itselleni syödä mitä lystää ja seuraavana päivänä jatkan tai voin sallia niinkuin kutsun ”cheat dayn” itselleni korkeintaan kerran vkossa ja olen todennut että välillä isompi kalorimäärä/päivä potkaisee aineenvaihduntaa liikkeelle jos on menny pienellä kulutuksella 😁 mutta tsemppiä 👍 ps. Dieetti on tyhmä sana, käytän ennemmin sanaa elämäntapamuutos koska en aio/halua palata entiseen