|
Nyt alkaa tasaantua lukemat ravinnossa mutta on tämä kyllä aika hakemista näiden ruoka-aineiden kanssa. Psylliumia en löytänyt meidän kaupoista enkä sitä Happy coco jugurttia :D
Huomaa energian laskutason kun hiilareita ei samaan tapaan vedä.
Miten te jaksatte treenata?
|
1921 kcal
|
Fat: 156.83g | Prot: 109.41g | Carbs: 24.47g.
Breakfast: Munakas tai Munakokkeli Kinkun tai Pekonin kanssa, Paprika (Punainen), Valio Koskenlaskija, Pouttu Kinkkusuikale, Kukkakaalimuusi, Kahvi, Kuohukerma. Lunch: Pouttu Kinkkusuikale, Paprika (Punainen), Valio Koskenlaskija, Kukkakaalimuusi, Kuohukerma, Kahvi, Snellman Valkosipuli Leikkelemakkara. Dinner: Kuohukerma, Kahvi, Kara Kookoskerma, Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Valio Voi, Tomaatit. Snacks/Other: Paistettu Kananmuna, Kuohukerma, Kahvi. more...
|
|
2397 kcal
|
Exercise:
Gym - 25 minutes, Resting - 19 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours and 5 minutes. more...
|
|
 Comments
Mä en treenaa, vain hyötyliikuntaa...lumitöitä, klapien pinoomista, siivousta jne
13 Mar 18 by member: chili233
|
Kyllä se siitä tasaantuu. Kaikista intensiivisemmät HIIT treenit kannattaa vaihtaa johonkin matalasykkeisempään. Jonkun aikaa menee voimattomana kunnes kroppa alkaa/oppii käyttämään rasvaa. Annat vaan rauhassa kropan syventyä uuteen tilaansa. Jos haluaa ketoosin onnistuvan hyvin. Se vaatii vaan pikku ponnisteluja.
13 Mar 18 by member: japolarhe
|
Happy Cocoa on Citymarketeissa. Jopa siis täällä Kanta-Hämeessä, missä valikoima on yleensä surkea 😏. Psylliumia on joko maustehyllyllä (pikkupurkki) tai jauhohyllyllä (isompi pussi). Myydään myös nimellä fiber husk (eli samaa kamaa).
13 Mar 18 by member: J0hQ
|
Mä oon ketoosissa jaksanut kävellä, pyöräillä, käydä jumpassa, hyötyliikkua. Kohta aloitan taas kävelyn ja juoksukoulun. Tai jaksaisin varmaan muutakin, jos huvittaisi 😂
13 Mar 18 by member: J0hQ
|
Varmaan jaksaa jumppia taas paremmin kun tämä tasaantuu. Mä ostin nuo ketostickit juuri. Olo on kyllä tosi uupunut, energia kadonnut
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Onko happy coco ihan siis jugurtti hyllyssä?
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Piti mennä spinningiin mutta ei jaksa. Aamul otin 25min salitreenin kevyen
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Menee hetki, että kroppa tottuu. Malttia. Tossa CM:ssa se on samassa kylmähyllyssä kuin mantelimaidot jne.
13 Mar 18 by member: J0hQ
|
Nonii tein liuskatestin ja tulos sijoittuu korkeaan
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Miten oliko teillä joku terveystarkastus ennen ketodieettiä?
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Ja onko miten paljon lisävitamiineja? mä en halua kuolla tähän:D
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Siis mitä vitamiineja jäät paitsi, jos korvaat pastan/riisin/perunan kasviksilla ja jätät hötöt pois? 🤔 suolaa, magnesiumia ja kaliumia tarvii. Itse syön: monivitamiinia, omega-3, D ja magnesium. Ei ollut terveystarkastusta. Et kuole, alkuun heikko olo, kun kroppa kääntyy hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi.
13 Mar 18 by member: J0hQ
|
Jos ei jää mistään vitamiineista paitsi, niin miksi pitää syödä lisukkeita?
13 Mar 18 by member: hotcarrot
|
söin tänään kohtuu paljon mutta näläntunne on nyt. Elikä siis voin olla ilman lisävitamiineja hyvä, kaapissa löytyy kyllä d-vitamiinia
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
D-vitamiinia pitäis kai kaikkien syödä, ainakin talviaikaan. 🤔 en mä vhh:n takia syö kuin magnesiumia, vatsa toimii paremmin.
13 Mar 18 by member: J0hQ
|
Tarkoitin siis että jos olet syönyt vitamiineja muutenkin, jatkat niillä. Jos et, niin se on Mg ja K lähinnä mitä tarvii. Otan noita myös suolasta.
13 Mar 18 by member: J0hQ
|
Kyllä on aikamoinen harha, jos luulee saavansa monipuolisestakin ruuasta kaikki tarvitsemansa vitamiinit nykyaikana. Neljä ravintoarvoltaan alhaisinta kasvista ovat tutkijoiden mukaan salaatin aineksia eli kurkku, retiisi, jäävuorisalaatti ja selleri. Viides on munakoiso. D-vitamiinin puute on todella yleinen, mutta suomaliset suositukset liian alhaiset.
13 Mar 18 by member: HRai
|
Kiitos hyvät neuvot. Vatsan täytyy toimia ja tänään jumittanut paitsi ihan aamusta.
13 Mar 18 by member: Sannikka74
|
Juu, lisäravinnemyyjät tykkää :) D-vitamiini on ainut, jota talvisaikaan on hyvä ottaa. Itse en koske mihinkään lisiin, D:tä voisin harkita.
13 Mar 18 by member: hotcarrot
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sannikka74's Weight History
|