freddo74's Journal, 12 Mar 18

Demain est un autre jour. Prends ça comme une journée joker  

boire de l'eau et aller courir  

Prendre soin de son moral... Aller prendre l’air, faire un sport, aller voir une copine ou de la famille, un soutien... peu importe. Le fait de rester chez soi à ruminer nous tente facilement à ouvrir le frigo et à compenser le bad mood par la bouffe, puis après on culpabilise tout ça tout ça... y’a des jours avec et des jours sans. La nourriture c’est un peu pareil. 2e chose, certains dirons de ne plus acheter des gourmandises. Je ne suis pas d’accord... On en a besoin malgré tout, se dire que l’on est capable d’être raisonnable et de garder le côté agréable n’est pas interdit... 

Dessiner, gribouiller,peindre,mot croisé, fléchés....... faire une activité qui occupe les mains et l'esprit en même temps car on se concentre sur une tâche, du coup on oublie se qui nous pose problême ou presque...  

Ne pas rester dans la cuisine ou à côté, pour ma part je vais m’occuper à l’étage comme faire du rangement. Ou alors si je fais du sport ça m’oblige a ne pas grignoter sinon c’est pas top... 

Merci pour votre soutien et vos conseils c est réconfortant de ne pas se sentir seule !!!Je vais me reprendre en main et aller aux sports .Bonne journée à vous  

Le remède est le suivant: il faut vider son placard des aliments qui nous apportent pas des bienfaits que notre corps a besoin ;) 

Faire du sport ça fait du bien :) 

Quand je n’ai pas le moral je fais un peu de sport, une fois lancé je ne peux plus m’arrêter, quand je sent que je n’ai plus d’énergie j’ai l’impression de « revivre » car je sent que j’ai fais du bien à mon corps, au final le moral revient avec mes objectifs ! Sinon, tu peux toujours manger une pomme, c’est bon et ça calme ton envie de grignoter 

Vous me faites rire avec le sport comme remède à tous les maux !!!! j'suis mal barrée, je suis interdite de sport, çà veut dire que je ne peux que grignoter quand j'ai un coup de mou !!! Ok, le sport c'est bien, mais ce n'est pas l'unique solution à tout, et tout le monde ne peut pas en faire !!!! 

S’occuper l’esprit, boire un énorme verre d’eau ou de café ou de coca zéro ou de thé. 

Les gros coups de mou... je connais aussi... et souvent on a dû mal à se motiver à faire quoi que ce soit. Ormis le sport, on peut tout simplement mettre le nez dehors quand le soleil est au RDV et se donner une petite mission (faire des photos, des croquis en chemin de ce qu'on a trouvé joli, ramasser des trucs dans la nature pour essayer d'en faire quelque chose...). Et puis on a aussi la méditation (Christophe André est super) pour se recentrer, laisser glisser les pensées ou de concentrer simplement sur sa respiration. On fait du coup quelque chose en pleine conscience, totalement concentré sur soi-même. Ça peut permettre de laisser passer cette envie irrépressible de grignotage. Moi, je fais bcp de choses de mes mains (bricolage, mosaïque géante, art du papier...), du coup la concentration est sur ce que je fais et mes pulsions restent dormantes la plupart du temps. Après, on est humain que diable! Et parfois, il faut juste accepter ses coups de moi et travailler comme on peut la bienveillance qu'on se porte à soi-même (il paraît que 80% de notre alimentation est psychologique et non physiologique). Demain est toujours un autre jour ! Courage! 

je pense qu une séance de sport pour se vider la tête aiderait... courage !!!! 

Chocolat noir👍 

Le sexe