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No total eliminei 7,4kg em 30 dias!!!
Mais que o peso eu vi minhas medidas despencarem em 30 dias:
Pescoço de 42 para 40 menos 2cm
Peito de 131 para 126 menos 5cm
Cintura de 125 para 107 menos 18cm!!!
Abdômen de 132 para 119 menos 13cm!!!
Quadril de 130 para 126 menos 4cm
Perna de 71 para 61 menos 10 cm!!!
Reduzir a ingestão de carboidratos foi fundamental. Me sinto mais disposta e já consigo fazer 30min de esteira ergométrica e 30min de treino hiit. 😁

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829 kcal
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Fat: 46.91g | Prot: 63.83g | Carbs: 32.76g.
Breakfast: Água. Lunch: Vapza Bacalhau Cozido com Batatas. Dinner: Salad Creations Cebola Crocante, Ovo Frito, Dolce Gusto Café Au Lait, Alho Picado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Now Foods Eritritol. Snacks/Other: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Dolce Gusto Cortado, Mirtilos, Presea Caqui Desidratado, Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado. more...
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3709 kcal
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Exercise:
Housework - 2 hours, Sitting - 5 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Treadmill - 30 minutes, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
12 Mar 18 by member: dluisy
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uau , parabéns !! ótimos resultados
12 Mar 18 by member: Bru012
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Nadia Claussen's Weight History
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