tiina.laukkonen's Journal, 11 Mar 18

Ravitsevaa, monipuolista ruokaa saa syödä ihan kyllikseen ja silti laihtua. 👍🏻 

Minun mielipiteeni on , että jos laihduttaa, niin ei syö perunaa, leipää, riisiä, pastaa = tärkkelystä. Itse aion syödä kesällä uusia perunoita (vähemmän tärkkelystä) ja täysrukiista jälkiuunileipää. Mutta se on sitten.  

Tähän nyt joku ehkä arvelee, mistä kuidut. Mahdollisuudet ovat rajattomat. Kasvikset, marjat, pellavarouhe, siemenet .. 

Samaa mieltä HRai:n kanssa, mutta en halua tuputtaa vähähiilarisuutta 😉 kaikesta hötöstä kuitenkin olisi hyvä luopua kokonaan tai lähes kokonaan. En ole käynyt katsomassa ruokapäiväkirjaasi.  

Olen samaa mieltä J0hQ, ei se tarkoita vhh:ta.  

😂 No ihan pakkohan tähän on nyt sanoa että ihan reippaasti olen perunaa, pastaa ym syönyt ja silti laihtunut mukavasti eli siis ihan tavallisella ruualla (tosin olen vegaani). Siitä varmasti kaikki ovat yhtä mieltä että vehnäjauho ja lisätty sokeri eivät kuulu laihduttajan päivittäiseen ruokavalioon. 

Ehkä se tärkein asia on kurinalaisuus ja kärsivällisyys. Monella tapaa syöden voi laihtua, mutta tempoilu ja mielitekojen perässä meneminen usein aiheuttavat takapakkeja ja turhautumista (en tarkoita, että Tiina.laukkonen näin toimisi, tämä yleisenä huomiona). Miettisin siis miten pystyn ja haluan syödä laihduttaessa ja etenkin ylläpitäessä. Kaikkea ei voi saada, yleensä jostain täytyy luopua saavuttaakseen esim. pienemmän painon. Maltillinen kalorivaje ja realistinen painotavoite ja aikataulu. 👍🏻 

Juu Pottu72, sinäkin olet erikoisruokavaliolla, niinkuin minäkin. Me ei kuuluta virallsterveellisesti syövien joukkoon ? Enkä ollenkaaan tiedä aloittajastakaan. Tarkoitin,ettei kaikkea saa laihduttaessakaan ;D 

Jos mäkin nyt sitten vielä sanon, että mähän just kans syön hiilareita, ja kaiken lisäksi oon tuommonen mielitekojenkin perässä menijä. Tempoilija. 😂 Eilen teki mieli bebe-leivosta pitkästä aikaa, niin mähän söin. Tää toimii mulla, mutta en siis hae dieettityylistä nopeaa painonpudotusta, vaan pysyvää tapaa syödä, olla ja elää. 😊  

Poikkeus vahvistaa säännön 😂 enemmän ehkä tarkoitan niitä jotka vetää alle 1000 kalorin viikon ja sit mässää 3000+ kaloria ja angstaa (kohta sellainen ilmoittautuu tähän ketjuun ja kertoo miten hyvin toimii 😂😂). Kuten sanottu, moni tyyli toimii. 

Ehkä säkin Cilatus jostain olet luopunut? 😅😉 

Juu näinhän se onpi. Ja mä oon ehkä tässä vajaan vuoden sisään oppinut sitä kohtuutta sitten. 😄 Herkkujen osalta en mätä huoletta niin paljon kuin maistuu, vaan mietin sen määrän. Ja olen ottanut tosi paljon terveellisiä aineksia ruokavalioon mukaan, luulen että mun kohdalla ihan van toi ruokavalion järkevöittäminen on ollut se mun "salaisuus".  

mä olen jättänyt kaiken valkoisen pois: sokeri, vehnäjauho, peruna ja pasta. Täysjyvää syön vähän. Herkkuja harvoin. 

Niin olen minäkin laihtunut mukavasti 44 kiloa vuodessa, vaikka olen hiilareitakin syönyt kohtuudella. Kohtuudella on päivän sana 😊 mistään en ole joutunut tai halunnut joutua luopumaan, ainoastaan liian isoista annoksista 😁 ja tietysti olen vähentänyt "huonoja" hiilareita ja rasvan määrää. sampin rasvan kuin hiilareidenkin kohdalla olen kiinnittänyt huomiota niiden parempaan laatuun. 

Hyvin kuulostaa minun toimet ruokavalion muuttamiseksi samoilta kuin Cilatuksella 😊 

Minnea82, just mietin samaa sun kertomasta, samalta kuulostaa 😁👍🏼 

mulla jotenkin aina hakusessa järkevät annoskoot. en myöskään ole mikään innokas lihansyöjä, enkä myöskään välitä maitotuotteista. näistä johtuen proteiinit tuppaa aina jäämään vähemmälle. Lisäksi kuin huomaamatta luisin tosi vähärasvaiselle vaikka tiedostan rasvan tärkeyden. jos mä syön hyvin, ihan kunnollista sapuskaa, niin mun ei tee yhtään mieli herkkuja. en myöskään niin välitä viljoista. kaurapuuroa tulee joskus tehtyy. ja aamuisin syön ruisleivän tai 2 paistetulla munalla, mutta siihen se mun viljan syönti jää. en myöskään innostu pastasta. pyrkimys on, että hiilarit ja kuidut tulis kasviksista, hedelmistä, marjoista, pähkinöistä ja siemenistä. olen joskus koittanut vähähiilarista ja se ei sopinut mun kropalle lainkaan. pyrkimykseni on löytää mulle sopiva tapa syödä ja elää. ja painon saaminen normaaliin on unelma. mulla on myös fibromyalgia mikä aiheuttaa myös omat haasteensa. mut tää vertaistuki täällä on kyllä mieletön. ja on hyvä kuulla mielipiteitä ja vinkkejä.  

t.l, kuulostaa hyvältä 👍Kokeile psylliumia vatsalle, lisään sitä aamuisin kaurahiutaleiden sekaan vaikken oikeastaan kyllä tarvitsisi 😳 Mä syön kolmesti päivässä niin helpompi hallita määriä (ja suolistolle enemmän massaa kerralla käsiteltäväksi?) Se että syö paljon kasviksia ajaa tietysti samoja asioita. Enkä nyt tarkoita että kaikille sopii 3krt/pv syöminen mutta mulle ruokarytmi on ollut yksi isoista ahaa-elämyksistä 💡 eli siihenkin kannattaa kiinnittää huomiota. 

jaa, sulla onkin sunwic käytössä, vissiin sama kuin psyllium🙂 

sunwic ibs on tehty pavuista eli ei oo samaa kun psyllium. sunwic ei geeliydy ja sunwic alkaa suolistossa muodostaa probiootteja. tai jotain sinnepäin.