rachid26's Journal, 10 Mar 18

Ptdrrrr tu m'as tuer ! 😂 pk Pas !!! Ce serait l'une des rares occasions pour utiliser ma calculatrice grosse matheuse que je suis 🤔🤓 

😂😂 

😂😂😂😂 

Loool c pas une mauvaise idée ça merci Rachid ! 

bonne blague ou bonne feinte 😉 en tout les cas bon bidonnage 😂 

Pourquoi tu mets 45? C’est peu pour un homme 🤔😉 

yeeeeeeeeeeeeees , c bien de se bouster. 

😂😂😂 pas mal 👍🏼👍🏼 

Ah ah ah !!!! Très drôle ce petit montage :) 

Tout sa mes amis à cause d’une chercheuse américaine qui dit : 🤔«Tout comme le corps a besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil, le cerveau a une fourchette de poids privilégiée qu’il va s’efforcer de défendre pour chacun d’entre nous» Sandra Aamodt Première leçon, le poids idéal n’est pas celui que l’individu se fixe mais celui que le cerveau décide, sur la base d’éléments génétiques et d’expériences de vie. «Tout comme le corps a besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil, le cerveau a une fourchette de poids privilégiée qu’il va s’efforcer de défendre pour chacun d’entre nous», explique-t-elle. Ce système de régulation est basé dans l’hypothalamus, une zone du cerveau impliquée dans de nombreuses fonctions comportementales comme la thermorégulation, le contrôle du rythme circadien ou encore la faim. Il reçoit différents signaux relatifs aux stocks de lipides, au taux de sucre dans le sang, aux apports alimentaires et agit en réponse sur l’appétit ou encore le métabolisme, c’est-à-dire l’énergie consommée en permanence par l’organisme pour fonctionner, afin de maintenir un poids corporel stable. Ce poids de référence s’inscrirait dans une fourchette d’environ cinq kilogrammes. Des personnes qui font de l’activité physique se situant plutôt vers le bas et les sédentaires vers le haut. Il peut augmenter au cours de la vie. Ainsi, une personne qui grossit et reste en surpoids plusieurs années verra son poids cible augmenter car le cerveau considérera le nouveau poids comme la référence. «Pour le cerveau, il n’y a pas de surpoids, juste un poids stable à défendre», clarifie Sandra Aamodt. 

excellent👍👍 

Rachid, merci pour le résumé. C'est sur que l'état d'esprit y fait beaucoup, si on stresse, ça génére un excès de cortisol qui n'est pas très bon pour le régime. Maintenant je ne suis pas trop d'accord avec l'auteure sur le cerveau qui fixe le poids car ça voudrait dire qu'on serait condamné à un poids ? On peut aussi se "reconditionné" et "hacké" le cerveau (les publicitaires le savent très bien d'ailleurs). On peut aussi pousser notre corps en dehors de ses limites de confort pour le forcer a évolué (le sport par exemple) et le cerveau suivra. Esprit et corps ont un échange à double sens et pas qu'à sens unique. De même je ne suis pas d'accord avec elle pour le poids, un sportif ne sera pas moins lourd en général, ça dépend du sport. Si on fait un sport de résistance, on va avoir une masse musculaire plus importante et le muscle pèse lourd. C'est d'ailleurs pour ça que je conseille souvent de coupler la pesée avec des mensurations et/ou photos car le poids ne fait pas tout. Par contre, j'ai lu un article sur elle, et je suis d'accord avec les restrictions trop strictes qui donnent un mauvais signal de "famine" au cerveau, une baisse de métabolisme, perte de masse musculaire, etc... puisqu'on en discutait encore récemment. Ce qu'on constate en général, c'est que 90% de la VQR (au max 80%) est le bon compromis pour perdre tranquillement en ayant la patate quand même pour faire un peu de sport à côté. Il y a même des recherches qui confirment un peu ce qu'on pressentait déjà avec le retour d'expérience mais j'ai la flemme de les retrouver... :-) Est ce que tu as lu son bouquin ? 

intéressant! 

@gimx Bonjour, VQR, ce sont les initiales de quoi svp ? 🤔merci 😊 

Mdr excellent 

Merci gimx. Ma VQR est à 1700. Donc, j'essaye de ne pas dépasser 1700. En moyenne je dépense 2000 Kcal. D'après ton commentaire, on devrait être à 90 ou 80 % de sa VQR ? Je pensais qu'on pouvait (devait ?) aller jusqu'à 100% étant donné que je suis quand même en déficit calorique 🤔 Merci et bon dimanche 😀 

Ah oui c'est ça alors' ils ont sous estimé d'office pour une perte de poids. En tout cas je suis ravie, petit à petit, j'ai perdu les 4 kilos qui m'embêtaient grâce à cette application. Je ne me rendais vraiment pas compte de toutes les calories ingurgitées 😮. Il ne suffit pas de manger sainement, il faut réduire aussi la quantité 😕 

J'adore ta technique :D 

😂