cbrlima1980's Journal, 10 Mar 18

Eu também passo mal quando como fora da dieta (LC) ,os dois dias pós jacada são sempre com barriga estufada ou dor de barriga . 

Como tu organiza/distribui tuas refeições em 4 horas?  

Bom eu voltei a comer arroz e feijão pelo menos no almoço e não posso mal, mas se eu exagerar nas proteinas eu passo muito mal pois percebi que não faço digestão direito, um dia eu comi muita carne no almoço e não consegui dormir direito com o estômago pesado e no outro dia de manhã vomitei tudo e a carne parecia estar inteira, então pra resumir: no meu caso arroz e feijão não pesa mas proteinas em excesso sim, eu tomo água com limão 30 minutos antes de comer carne para ajudar na digestão ou dicarbonato de sódio o de farmácia ( antiácido) e me ajuda muito😉 

Eu estava a 2 semanas na low carb e JI e fui comer sanduichinhos de pão de batata recheados com salpicão... Meu amigo... Acordei 4am com cólicas terríveis e passei a madrugada no trono... Esvaziei tudo hahaha... Não como mais... Mas eu acho q no meu caso, meu organismo está sensível ao glúten  

Corpo para de produzir as amilases e por isso a sensação de estufamento e má digestão. 

menos_22 Na janela de 4 horas faço uma única refeição 20% carbidratos fibrosos (verduras) 30% proteínas 50% gordura 

Isto te sustenta tranquilamente? Pois parece inalcançável para mim. 

menos_22 Sim Por conta das gorduras, ao menos 4 colheres de azeite extravirgem e um punhado de nozes no jantar. Durante o JI agua com gás e café preto puro. Levo de boa sem fome alguma. Mas comece fazendo de 12, 16 e se adaptar-se faça o de 20h. Low carb é teste, nem tudo que funciona pra um funciona pra outro. Além do que não precisa fazer jejum pra emagrecer em lowcarb e nem mesmo entrar em cetose. Tente manter os carbs (fibrosos, saudáveis abaixo das 50g/dia. Pra mim essa faixa já funciona bem. Acrescentei o JI porque me sinto bem quando faço, mas ele não chega a ser indispensável  

Eu tbm fico me sentindo um desconforto cm se estivesse estufada NSS,,,