|
Доброе утро всем стройнеющим! Расскажите какого кбжу придерживаетесь на похудение? Мой рост/вес 168/69 очевидно не добираю белков, но не пойму сколько необходимо. Онлайн калькулятор выдает 200/45/200 гр. можно ли доверять таким цифрам?
|
1358 kcal
|
Fat: 53.02g | Prot: 85.13g | Carbs: 136.03g.
Breakfast: Пицца с Морепродуктами, Холодный Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Морозко Блинчики с Мясом и Рисом, Борщ. Dinner: Чай, Сушеное Манго, Перекресток Крылья Куриные Гриль. Snacks/Other: Агуша Йогурт Питьевой Клубника-Банан. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте. Я тоже 168 ростом, вешу 62 кг. По бжу- 100/60/170
10 Mar 18 by member: *Mary*99
|
Жиров больше нужно. Не помню, как расчитывать, но больше 40 г - это точно
10 Mar 18 by member: *Mary*99
|
Mary*99 На сколько похудели, придерживаясь таких пропорций?
10 Mar 18 by member: luna Alena
|
Белки 0,8-1г на кг вашего веса, аналогично жиры.. угли - 3-4г на кг
10 Mar 18 by member: блаблаблаЛиса
|
жиры 0,9-1г на 1 кг идеальной массы тела
10 Mar 18 by member: natalyaten
|
блаблаблаЛиса тоесть примерно 70/70/207 а не много ли углей так?
10 Mar 18 by member: luna Alena
|
Это общие рекомендации.. смотрите на реакцию своего организма!)
10 Mar 18 by member: блаблаблаЛиса
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
luna Alena's Weight History
|