|
Petit bilan journalier , ainsi qu'un descriptif du brunch de ce matin pour ceux qui veulent quelques idées sympas pour les dimanches matin :
Le Brunch :
▶️Un "manouche" (sorte de pizza Syrienne) moitié moitié = une moitié aux épinards et fromage de type feta / l'autre moitié : tomate 🍅 , aubergine 🍆, mozzarella
▶️œufs brouillés épicés cuisinés avec tomate , oignon, lentilles et un peu de mozzarella.
▶️salade composée 🥗 : concombres , rocca, poivrons verts , oignons , tomates cerises , quelques morceaux de Haloumi (une sorte de mozzarella locale ).
▶️un wrap (galette arabe) et tomate / poivrons
▶️purée de sésame mélangée à de la confiture de datte ( et pain complet )
Tout ce repas partagé en 4, ce qui fait environ 780 calories par personne pour ce brunch !
Ensuite sportivement : grosse séance aujourd'hui (2h de cardio/muscu/piscine) + 10km de marche👌🏽💪🏾😍
Ce soir ca sera soupe maison (oignons champignons) épicée , et jambon de dinde 🦃 ❤️🌅
Bonne soirée les FS 😋
|
866 kcal
|
Fat: 35.09g | Prot: 38.66g | Carbs: 99.38g.
Breakfast: Thé Vert, Omelette ou Oeuf Brouillé avec Des Oignons, Poivrons, Tomates et Champignons, Pain Libanais, Pizza au Fromage avec Des Légumes, Sandwich Wrap Rempli de Légumes, Confitures et Conserves, L'Amandaie Purée de Sésame "Tahin", Salade Grecque. Dinner: Blanc de Dinde, Champignons, Oignons. more...
|
|
2287 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 5 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Showering - 20 minutes, Sitting - 2 hours, Standing - 1 hour, Sleeping - 9 hours and 50 minutes, Resting - 1 hour and 58 minutes, Exercise machine (fast) - 1 hour and 6 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Swimming (fast) - 28 minutes, Sauna - 28 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Studying - 3 hours and 50 minutes, Cooking - 20 minutes. more...
|
|