|
Два дня ела по РСК, - прибавляла по 100 грамм. Вчера праздник - отвес 100 грамм. Вывод: надо пить, кушать салатики и 🎂 :-)
|
56.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2062 kcal
|
Fat: 117.38g | Prot: 79.97g | Carbs: 171.91g.
Breakfast: Ашан Сыр Эдам, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Сахарный Песок, Кофе, Мясницкий Ряд Буженина Запечённая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная. Lunch: Медовик, Ананас, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Мегамарт Сельдь под Шубой, Салат Курицы или Индейки с Яйцом. Dinner: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Кофе, Медовик, Укроп, Слобода Майонез Оливковый 67%, Сыр Российский, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Помидоры, Хохланд Сыр Фетакса, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Болгарский Перец, Каждый День Перепелиные Яйца, Вино, Утолина Филе Грудки Утёнка без Кожи. Snacks/Other: Ностальгия Кефир 4%. more...
|
|
2143 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Teaching - 20 minutes, Housework - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 27 minutes, Watching TV/Computer - 6 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Standing - 30 minutes, Desk Work - 4 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|