ChrisBGl's Journal, 07 Mar 18

Si quieres bajar sin tanto rollo, come frutas y verduras dentro de tus nutrientes, me parece que la leche y el cereal no ayuda en nada. 

No sé tú, pero ya muchos me han dicho que no existe alimento que te haga engordar ni que te haga adelgazar, que puedo comer lo que sea siempre y cuando no me exceda del deficit calorico, y desde luego voy a bajar 

Exacto Chris!!! Muy bien 

Como sugerencia cambia el pan por uno integral amigos 👍 

Hola!, de igual manera te recomiendo cambiar el pan por pan integral, ya que el pan blanco tiene un mayor indice glicemico creo q 90 y el integral 45, te recomiendo leer un poco sobre eso, de ahi en fuera todo chevere ✌ 

el índice glucemico de los carbohidratos que consumimos no tiene relevancia ya que cuando comemos no solo comemos carbohidratos sino que los mezclamos con proteinas y grasas lo qud hace que su absorcion se realentice, haciendo irrelevante el indice glucemico.  

Chris así es el déficit calórico es lo que te hace bajar sin importar de donde procedan, pero no es lo mismo comer una taza de cereal preendulzado que una taza de melón en trozos, yo me mantengo delgada comiendo frutas y verduras y empiezo a engordar con los cereales aunque sean integrales, bueno, que tengas éxito en tu objetivo, solo fue una sugerencia. 

que tiene de malo el indice glucemico un alimento nunca va solo a si que eso es cero relevante un saludo,  

No es tanto que engordes o no segun con cuanto o que comas, el chiste es NUTRIRSE! Las verduras verdes aportan saciedad y muy buena cantidad de vitaminas y minerales, que por volumen y # de calorias, dan mayor saciedad y menor # de calorias. 

Chris de hecho si consumes cereales azucarados estos crean un estimulo negativo en tu cuerpo que desencadena en un aumento de peso incluso en deficit calorico.