domynanou's Journal, 04 Mar 18

Je suis allée voir ton calendrier..Ta VQR est à 1300cal : c'est ce que tu dois manger pour maintenir ton poids, le maxi pour la stabilisation, car c'est ce que ton corps dépense chaque jour d'après les renseignements que tu as fournis. IL te faut réduire le quotidien aux alentours de 1100...pour une descente lente. Bon Dimanche  

Merci beaucoup Saxof je vais revoir et suprimer sur le diner . merci pour ton aide  

Je n’arrive pas à regarder tes repas. Combien de calories mange tu par jour? Par repas? Moi je suis en perte de poids je ne dépasse pas les 1200 calories ce qui me fait à peu près 350calories par repas et je suis calée. 

@Domynanou..Finalement je suis allée voir sur VQR (tu cliques sur "Etablir votre valeur recommandée" et tu te trouves avec un tableau et là, regarde sur l'item "objectif de régime" que tu peux modifier en fonction de ton objectif. Je crois que je t'avais mal aiguillée, car il ne faut pas manger moins de 1150/1200 calories pour que ton corps ne stocke pas ! et fais-toi plaisir pour modifier le cadre rigide afin de perturber ton métabolisme...quand tu stagnes.  

Je tourne à 1100/1200 calories par jour sauf aujourd'hui où je suis monté à 1300 je privilégie le repas de midi mais jusqu'à présent je pense que j'ai mangé un peu trop de fromage blanc pour le dîner car le soir en rentrant j'ai très faim et je ne veux pas manger autre chose que du fromage blanc vu que à midi je mange des légumes et des céréales nous mangeons pas de viande . 

Par contre je n'ai pas leur dis je suis juste avec l'application du téléphone donc je n'arrive pas à accéder à certaines données en tout cas merci beaucoup à tous les deux je suis preneuse de vos conseils qui me seront profitable 😉 

je n ai pas l ordi  

Perso je mange des quantités énormes, je suis très affamée comme personne 😁 je trouve ça frustrant de contrôler les quantités alors je manipule les aliments pour avoir une grande quantité peu calorique. L'exemple typique : un de mes déjeuners en ce moment c'est 200g de champignons (45kcal) avec 400g de courgette (100kcal) et 100g de sarrasin grillé (350kcal). C'est en mettant masse de légumes et un tout petit peu des choses caloriques qu'on reste satisfait de ses repas je pense :) et qu'on évite la faim !  

oui Sorincha c est un peu se que je fais je me remplie l estomac avec des légumes donc sa vas cela me rassure pour mes quantités de légumes 😉merci pour ton com 

SAXOF je vais essayer de touner dans les 1200 car par rapport a mes 55ans FS ma calcule 1400 si j'ai bien compris pour rembourser une perte il faut diminuer de 200 ou 300 

ammorcer une perte 

1200 me parait raisonnable..Moi je ne fonctionne pas sur le TEL, donc je ne peux pas t'aider. Bonne route sur le chemin de la minceur !!!😀🌹 

@Sorincha, mange pour ne pas avoir faim, mais ne gonfle pas ton estomac avec trop de légumes....les protéines apportent une sensation de satiété, donc ne les oublies pas ! Bonne soirée.  

Merci Saxof ;) honnêtement je n'oublie pas les protéines : les courgettes et champignons en comptent autant que de glucides. Et vu leurs bienfaits nutritionnels je ne pense pas qu'on puisse manger "trop" de légumes :D pour ce qui est de gonfler mon estomac, je sais pas trop... Mes portions sont les mêmes en volume que ce que j'ai mangé toute ma vie donc j'ai pas l'impression de forcer non plus :) j'ai un gros estomac. XD 

Comment fait on pour voir le journal des autres fs ? Je n’y arrive pas... 

Je pense que tu dois aller dans les paramètres Pour tes assiettes bien remplies si tu mets bcp de légumes à faible teneur en calorie et des protéines ça devrait aller J ai bien diminué mes assiettes et je vis bien mieux les repas je suis rassasiée malgré les plus petites quantités Si j mange un steak frites au restau (au moins une fois par semaine avec mon métier ) je demande bcp de salade dans l assiette 

Sur Ordi ou sur Tel..? car je ne fonctionne pas sur tel.  

Alors moi j suis sur le tel Je peux cliquer sur une personne et suivre son parcours Alors sur tel c dans paramètres et partager avec la communauté et accepter les commentaires Mais sur oc j sais pas trop si c pareil Je regarde demain aprèm et te redis si t si pas la réponse d ici la  

Mmerci a tous pour vos conseils 😉vous etes au top bonne soirée 

Suis comme toi. 1400. Je perds en mangeant pour 1200- 1300. En dessous tu risques aussi de te sentir mal. Je suis suivie par une nutritionniste qui me rappelle tjrs de ne pas descendre en dessous de 1300.