helen_grom's Journal, 02 Mar 18

вопрос, зачем себя мучать)))) ешь все, соблюдайдефицит каллорий, вписывай в бжу каждый день до 20% любые вкусняхи. у меня так -17 кг уже за год 

От вкуснях проценты бжу не скачут? 

Не мучай СВОЙ ОРГАНИЗМ ! Если тебе будет не хватать углеводов , белков или жиров , то у тебя НАВЕРНЁТСЯ поджелудочная! Лучше есть всё сбалансировано и соблюдать калории ! У тебя всё получится !❤️ 

Никто себя не мучает, все хорошо, но спасибо за бдительность:) И полезными вкусностями я себя тоже иногда балую😉 Просто во время простуды ничего не могла есть кроме творога мягкого и зелёного чая с лимоном) А когда стало получше, и начала потихоньку возвращаться к своему рациону, оказалось, что вкус еды (которой я пытаюсь уже месяц) стал ярче и насыщеннее😻 Теперь вот думаю устраивать себе раз в две недели разгрузочные дни на твороге, чтобы вкусовые рецепторы встряхнуть😈 Как вам идея?🙈 

У меня тоже 10 дней на молоке и йогурте ))) надеюсь на днях смогу кушать твёрдую пищу .... мечтаю об вареном яйце и сырниках )))) 

Как вы на молочке худеете 😏задерживает воду же 🙃 

это нормально, что на ужин я съела 900 ккал, а завтрак +обед =160ккал? У меня недостаток ккал до дневной нормы 600. 

Я не худею , а болею , твёрдую еду кушать не могу .... 

Почитайте о вреде обезжиренных продуктов. Выбирайте молочные и кисломолочные продукты не высокой жирности. Но ЖИР в этих продуктах не вреден. 

Ешь все. Жир в разумных количествах необходим, особенно в твороге. Около 2л воды, раз 5 в день есть ( но не более 200 ккал), обязательны перекусы маленькие. До 12 часов можно и углеводы, а к вечеру калорийность снижать .лучше съесть кусочек рыбки, грудку. Голодной спать не ложись. Побольше ходи, двигайся ( лыжи, просто быстро пройтись, с палками). Даже худеть надо с удовольствием. 

Если ты сидишь на правильной диете это не значит что ты прям похудеешь,надо делать разные упражнения, тогда будет результат,а так можно желутку хуже сделать