|
что за ерунда. тренер ждет от меня +2 кг, а тут отвесик очередной
все время пеняет, что крупы мало ем. ну как же мало?
3 раза в день - утром овсянка 80 гр в сухом виде,
в обед готовой какой-то крупы 120-130 гр
и в ужин готовой 110-120.
куда больше то((
а лишнее яблоко не съешь! эх, тяжко !)
|
54.7 kg
Lost so far: 57.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1714 kcal
|
Fat: 62.58g | Prot: 93.16g | Carbs: 201.38g.
Breakfast: Президент Сыр, Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Lunch: Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная, Тыквенный Суп, Микоян Сало, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Dinner: Раменский Мясокомбинат Филе Утки, Окей Перец Печеный, Каша Пшенная на Воде. Snacks/Other: Королек, Творог 18%, Братья Чебурашкины Творог 2%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Красное Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Вода (в Бутылке). more...
|
|
2079 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Swimming (moderate) - 35 minutes, Swimming (fast) - 30 minutes, Sauna - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 22 minutes. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|