Öncelikle internetten boyun kilon ile alman gereken günlük kalorini belirle ne az nede çok fazla al düşük almaya devam edersen böyle giderse metabolizman yavaslar sporla kas korumaya çalış ne kadar çok kas o kadar fazla hızlı metabolizma sporsuz asla devam ettiremessin sporla desteklenmen lazım. Yağdan gitmesini istiyorsun sporsuz asla kurtulamassın ben zamanında o hatayı yaptım simdi sıkılaşmak için gidiyorum sporla destekliyorum