canözüm.'s Journal, 01 Mar 18

kilo almak istiyorsan yeee 

Öğle yemeği veya sabah kahvaltısı için 1 bardak süt ile önerilir ama akşam yemeği için önerilmez.  

gün içinde tamamını değil ama çok ufak bir parçasını yiyin nefsinizi körleyin.  

Tabi her gün yemeyin😊 

Hiç bir yiyecek öcü de değil, kilo vermek için sihirli özellikleri de yok bu kadar abartmayın. Günlük kalori açığı olduğu sürece istediğin şeyi yiyebilirsin. O karam ı öğleden önce yersin, sonraki öğünlerinde ki kaloriden kısarsın olur biter. Sana olan tek - si besin değeri düşük kalori almış olursun. Bunun yanında vücudunu gereksiz stress e sokmadığın için daha büyük kaçamaklar ile mücadele etmek zorunda kalmazsın. 

Onu yedikçe kendini tutamazsın daha fazla yersin. İçleri kimyasal dolu vücut düşünüyorsan yeme her şey kilo değil aynı kilo kişiler biri fit olabilir diğeri göbekli bunun sebebi beslenme ve spor. 

O çikolata aşırı şekerli. Bunun yerine 2-3 kare bitter çikolata veya tarçın kattığın bir şeyler yersen tatlı isteğini bastıracaktır.  

Kalori sınırı içinde kaldığın sürece hiç bişey olmaz 😉 Kural günlük harcadığın kaloriden daha az kalori almak , makro oranlarını da korursan daha da iyi sonuç alırsın 😉 

haftada 1 kere yesen daha iyi olur hergun degilde 😊 

pazarlik yok hahahha. seker olmadgnda isin kolaylasiyor dogal meyveden seker alman dha iyi. 35 gr seker yeterli oluyor vucuduna ama cikolata degil. diyetisyenim haftada bi kucuk dilim bitter yiyebilirsin dedi ordan hesap et. 

onu yedikten sonra 35 dakika koşacaksan yiyebilirsin 😂 

Bu siteden kalorisine bak bence 

536 kaloriymiş😮 

100 gramı 536 kalori, paketi 50gr yani 268 kalori oluyor. Listeyi ne kadar sıkı yaparsan, sonrasında çökme ihtimalini o kadar arttırırsın. Ufak kaçamaklar yap ki sonradan pişman olma. Sadece kaçamak olarak kalsın yeter. 

her gün değil de hiç değilse 3 günde bir ye 

illa yiyecekseniz 4-5 gunde 1 yemeniz daha iyi olur sonucta içindeki şeker miktari sizi daha çabuk aciktiracak ve diyetinizi zorlastiracaktir 

Onu yerseniz ana öğün yemeğin bence 

kalori açığı olustururken makrolari doğru ayarlabilmek adinada bu tarz gidalardan uzak durmak en güzeli 

istersen yarım kilo tereyağı ye. 1 gün içinde toplam yediklerini yakabiliyosan kilo almazsın fazlasını yakarsan kilo verirsin ;) yiyip yiyip oturursan da şişer durursun :D 

Günde 1 tane Eti karam gurme yesen kilo almana neden olmaz :)