ChrisBGl's Journal, 25 Feb 18

Muy bien! La aplicación te da una referencia de macros y de nutrientes. Puedes verla en la opción de informes ahí verás los gráficos por día, en seguida están los macros y ahí están divididos por carbohidratos proteínas y grasas y al final están los nutrientes que te los presentan como una lista de lo que has consumido. En la compu no recuerdo como están. Te dan una buena orientación para balancear tu plan de dieta 

No es que nos espantemos! jajajaja simplemente así no cumplirás tu objetivo. (eliminar grasa) al contrario. 

yo como alrededor de 800 a 1000 calorias cuando cuento mis macros checa alguna calculadora de macros porque la de aki yo siento que da muchoos  

Los nutriologos son expertos en el tema , te recomiendo ir a uno si no haz ido y te den una dieta equilibrada según tus necesidades e ideales 😋 

Ya fui a uno y ni siquiera me mencionó sobre el consumo calorico, ni los macronutrientes que necesito consumir para adelgazar, solo me checo peso, estatura, masa corporal, grasa corporal y me dio una hoja con muchas opciones de comidas sanas basadas en una dieta de 5 comidas diarias, dieta que por cierto nadie de esta app usa porque veo que todos les da mejores resultados lo de "Ayuno interminente" y yo fui claro con ella, quiero definir, eliminar todo rastro de grasa, y he oído a gente argumentando que el ayuno interminente es buenisimo para eso, pero la nutriologoa ni me mencionó aobre eso,. Creo que lo unico que valió la pwna es un producto que te echas debajo de la lengua antes de cada comisa y en teoría los antojos y la ansiedad por comer desaparecen, de ahí en fuera siento que los nutriologos están muy desactualizados 

No sé a qué te refieras con ayuno intermitente, pero si quieres eliminar grasa, una rutina de gimnasio combinado con una dieta sana está súper. Sorry por entrometerme 😅😋 saludos!  

Por cierto, como cambias tu foto de perfil? Ya no quiero tener ese brócoli jaja  

jaja no te dice del consumo calorico porque a la mayoria de la gente solo quiere lo que exactamente te dio, una hoja con lo que debe consumir, si a todo el que llega le empieza a hablar de calorias y macronutrientes la van a mandar por un tubo antes de que les de la dieta. Tengo una amiga que me conto que ella y sus amigas que visitaban a un nutriologo les dio a todas las misma dieta, la misma hojita con el mismo menu, me pregunto que si no deberia ser personalizada a lo que le conteste que si, pero imagino que de todas las que lo visitan a algunos les funcionara porque de comer cochinada y media a comer mas saludable y menos calorias es ganancia por el minimo esfuerzo, es poco profesional pero asi abundan bastantes y aparte de eso montones que estan desactualizados 

Chris te habrá dado un inhibidor del apetito??? o son pastillas sueltas? En donde vives? Porque me llama la atención que tu nutriologo solo te haya dado una "lista de alimentos" sin un limite de calorias y sin haber escuchado tus objetivos. Y en serio que no son ganas de molestarte, solo que me parece que eres extrovertido y podemos comentarte sobre lo que, al menos yo, creemos que podría ayudarte  

Pues es un gotero, en teoría te echas dos gotas debajo de la lengua después de las tres comidas principales y con eso controlas los antojos y la ansiedad por comer, vivo en la ciudad de Veracruz, en Veracruz xd. La nutriologa por lo que pude ver si es una nutriologa con licenciatura es egresada de la UV tiene su diploma en la pared y otras diplomas más, pero me saco de onda que solo me haya dado un menú de comidas y colacciones sanas, y no haya profundizado más como el conteo de calorías, macronutrientes y micronutrientes, aun dejandole claro que mo objetivo es definir. Te atiende en una clinica llamada "Baja ya" y es muy delgada 

Yo que tú regresaba y le comentaba todas estas inquietudes que te han surgido y que te explique todo con detalle, porque si pagas una consulta debes pedir un buen servicio, o puedes consultar un médico del deporte que te haga un plan de alimentación y un plan de ejercicios 

es como yo habia comentado y esa nutriologa cabe mas en mi punto debido a que trata de cubrir las carencias de una dieta con agentes externos(gotas o cualquier merjurge) 

Exacto Gamezshuffler!!! por eso no confío en los nutriologos  

Chirs, nuestro trabajo es preguntar. Si le muestras más interés y conocimiento a un nutriólogo, pueden darte dietas más personalizadas. Como te dijeron, normalmente a la gente no le importa. Solo quieren bajar 2/3 kilos para semana santa, boda, graduación. Si lo que tú quieres es más info PREGUNTA. 

Chris te recomiendo esta app: www.fitnesssinlimites.com está muy buena, puedes calcular tus macronutrientes y calorias que te tocan de acuerdo a lo que quieres bajar, te la super recomiendo. 

saca tus macros en www.ketogains.com, 100% recomendado. También te recomiendo leer sobre Luis Villaseñor y las dietas cetógenicas  

como Nadie te contesto lo que preguntaste por en internet calculadora de gasto calorico harris benedict, y alli te dara las calorias de mantenimiento, alli esas calorias conviertelas a macro nutrientes si no haces ejercicio hazlo asi Proteina. 1,5 gramos por cada kilo de peso, grasa 30% de la dieta y el resto carbos hasta llenar calorias, si haces pesas proteina 2 a 2.5 gramos de proteina por kilo de peso, grasas 1 gramo por kilo y el resto carbos hasta llenar calorias. te pongo mi ejemplo yo peso actualmente 63 kilos y mi mantenimiento esta en 3500 la proteina la tengo en 2.5 la grasa en 1 y el resto carbos " soy carbolover " y me queda asi proteina = (2.5x63) 157.5 gramos, grasa = (1x63)= 63 carbohidratos = 3500 -(157.5x4 + 63x9)= 2303/4 = 575 gramos de carbos.  

No, ni de loco regreses con esa nutriologa, wakala. 

La fórmula de Michael está muy bien, aunque yo para la proteina recomendaría .8-1.2 grms x lbm (Convierte tu peso a libras, multiplicalo por tu porcentaje de grasa (si es 21% multiplicas por .21) y lo que te salga se lo restas a tu peso en libras. Ese número que quede es tu masa libre de grasa. La multiplicas por .8 (mínimo) y por 1.2 (maximo) y ese es la rango de proteina que puedes consumir diario.) Para la grasa MINIMO 30% y de ahi lo que quieras. Para los carbs si te gustan mantenlos pero no son tan necesarios. Entonces si de proteina te sale el 20% puedes tener 30% grasa y 50% carbs o 50% grasa y 30% carbs o como quieras xd 

Te recomiendo mantener la proteina por arriba de 1.0grms x lbm para no perder masa muscular al baja de peso. Personalmente consumo 1.2 grms x lbm pero hago pesas y crossfit