|
Boa noite, hoje gostaria de dizer que estou vendo os resultados aparecer aos pouco mais está sendo muito gratificante viver tudo isso... todos os dias faço exercícios físicos, que hoje fiz minha melhor marca até hoje em 2 anos de treinamento hoje consegui correr SEM PARAR, 5Km em 28:30:00h tenho no meu Instagran outro registros de treinos longos, de 21km e varios de 10km enfim... quando decidi emagrecer eu estava pesando 142klg me sentia mal comigo mesmo, hoje com 112,60klg me sinto renovado, e desejo alcançar minha meta que é ficar entre 87 e 90 kilos... até lá tem muito a vencer ainda... mais estou no caminho e certo de que VAI CONSEGUIR com fé em Deus . Obrigado ao apoio de todos. Quem desejar me seguir no Instagram @werbersoncolares
|
112.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 25.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2018:
|
898 kcal
|
Fat: 23.88g | Prot: 71.26g | Carbs: 99.21g.
Breakfast: Clara de Ovo, Café Brasileiro Café, Tapioca. Lunch: Ovo Cozido, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais). Dinner: Taeq Isotônico Sabor Lichia, Melancia, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Other: Dr. Oetker Castanha de Caju. more...
|
|
1301 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 10/kph - 30 minutes, Fitbit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|