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Um copo de 350 ml de leite sem lactose, 3 bananas prata, uma colher de sopa de aveia em flocos finos, uma colher de chá de linhaça, una colher de sopa de chia, uma colher de sopa de cacau 100%sem açúcar, uma colher de chá de guaraná em pó, uma colher de sopa de açaí, duas de açúcar demerara e uma pitada de côco ralado bate tudo no liquidificador.
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