sterey's Journal, 18 Feb 18

Perso je mande toujours un petit truc 20 minutes avant d aller courir et ce peu importe l heure sinon je galère Mais je n ai pas plus faim après je le sens juste mieux 

Ca aide à bien dormir après avoir fait du sport. Mais je me sens bien quand je le fais et ça fait du bien. 

Non quand je dis "déficit calorique" je veux dire que tu fais VQR - 500kcal voilà. 

Pauwie, ma VQR es1400 et pas 500 comme tu dis. 

Papouf, hier ma diét m'a conseillé de prendre 15 min avant le sport, des biscuits de céréales Blévita de la Migros, avant le sport. Alors je vais tester aujourd'hui en prenant 4 biscuits de céréales. Quelqu'un a déjà essayé ces biscuits ? 

Tu ne m'as pas comprise. Je te donner le calcul à faire tu enlève 500kcal à ta VQR. Pour les biscuits je ne te les conseille pas si tu veux perdre du poids, ils sont plein de sucre. Privilégie plutôt des fruits frais (banane, pomme, orange...), secs (raisins, banane...) ou à coques (noix, amandes...). 

Après je ne suis pas diététicienne donc ne prends pas la totalité de mes conseils pour argent comptant. Je ne suis qu'une étudiante en Activités physiques adaptés à la santé. 

Après je ne suis pas diététicienne donc ne prends pas la totalité de mes conseils pour argent comptant. Je ne suis qu'une étudiante en Activités physiques adaptés à la santé. 

Les biscuits Blévita de la Migros ce n'est pas le même genre de biscuits qu'on prend avec le café. C'est rectangulaire et plat. D'ailleurs, ces biscuits-là, c'est la diététicienne qui me conseille de prendre 4 ou 5 et le paquet contient 8 biscuits. Tu dis d'enlever 500 calories de la vqr quand je vais au sport, et voir s'il y a une différence ?  

Je crois que pour vous les français, les biscuits que je te parle, correspondent à la marque Wada. Pauwie, tu peux répondre à mon message précédent stp ? 

Je disais juste que lorsqu'une personne en surpoids veut perdre du poids, elle peut induire un déficit kcal en plus du sport, et qu'en général celui ci est pris entre -500 et -1000kcal. Voilà.