Бца. А вообще все индивидуально. У меня крепатуры не бывает практически никогда вообще. Но если чувствую, что будет побаливать, принимаю бца
17 Feb 18 by member: Dasha_sherb
|
Я силовые сочетаю с растяжками тех мышц которые качала, крепатуры почти никогда нет
17 Feb 18 by member: ольга христова
|
17 Feb 18 by member: Мелиса_
|
Спасибо, за советы девочки)
17 Feb 18 by member: n.12.kr
|
17 Feb 18 by member: anttonina1
|
можна ще розтяжкі добавити.... щоб мязи розслабилися або сурію намаскар
17 Feb 18 by member: ksuha2311
|
Стараюсь есть, но не так много как-бы хотелось
17 Feb 18 by member: n.12.kr
|
тренироваться надо через день. можно принимать BCAA
17 Feb 18 by member: alien_in
|
Вопрос: вы что фигачите одни только ноги и пресс изо дня в день?
17 Feb 18 by member: Dasha_sherb
|
План тренировок балансируйте. У меня три в неделю с тренером. Плечи, руки, грудь, спина- первая
И две на низ - но на разные мышцы, чтобы отдых был. Чтобы мышца росла нормально и развивалась - нужен перерыв обязательно
17 Feb 18 by member: ukrjane
|
а после тренировки растяжку делаете? нужно делать обязательно чтобы мышцы были эластичней и чтоб не было крепатуры
17 Feb 18 by member: oksiqwest
|
17 Feb 18 by member: n.12.kr
|
Ну,.я 6 лет занималась проф спортом, потом аэробные занятия и силовые еще ода три и все это время меня преследует крепатура. Очень редко бывает когда ее нет
17 Feb 18 by member: dama_v_pomade
|
Какие результаты, как давно занимаетесь? Откуда берете тренировки)?
17 Feb 18 by member: luckyЮлия
|
Занимаюсь дома 2 месяца стараюсь каждый день, но лучше через день. Результат виден на лицо. Похудели ноги, руки, живота больше нет. Появился лёгкий пресс. Про упражнения для ног выложу пост.
18 Feb 18 by member: n.12.kr
|