Елена*~'s Journal, 15 Feb 18

Может потому что едите 2 раза в день?!?! 

Полностью поддерживаю Боревич, верно говорит 

А дефицит калорий должен набираться активностью, а не удалением из рациона еды! 

Да потому что считать надо не калории а бжу , если худеете то белки преобладают , углеводы немного меньше и жиры еще меньше. У вас жиров очень много и при этом мало белка. Вот и стоит вес на месте 

перебор в сторону углей и жиров, больше белка 

я могу покушать на 1100 ккал и чувствовать себя просто прекрасно. при этом просыпаюсь в 7, ложусь спать в 2 ночи. считаю все правильно, взвешиваю на весах. за 2 недели ушло 2,5 кг и в см тоже хорошо ушло. так что да, можно наестся на эту каллорийность и при этом худеть, конечно если не есть 2 раза в день по 600 ккал. 

Девочки мне теперь понятно, в чем моя проблема... во первых я Не правильно расчитала РСК, я его сама занизила 🤨 думала так быстрее худеть буду 🤨 , во вторых ем я 2 - 3 раза в день, но кашу, 🥩 мясо и т .д мало овощей и фруктов, конечно физ активность почти на нуле. Вообщем как-то я не очень за себя взялась 😼 буду исправляться! Вам всем СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ 😘🌺 

Я ем 1200-1300 ккал и при большом весе не худею от такого вообще.... Только если сильно урезаю и начинаю заниматься спортом...хоть каким-то... тогда есть шанс сбросить хотя бы 3 кг в месяц...Так что вот и так бывает 

Чтобы начать худеть, нужно не только потреблять положенные каллории, но и начать пить воду! Да-да! Я сейчас пью 3-4 литра в день, не считая водвы, выпитой на тренировках. Если нет ренировок, то просто 3-4 литра. Целый день по глоточку и очень-очень часто! На одну малекулу белка съеденного нужно шесть малекул волы. Когда имеем лишний вес, то и воды вместе с диром очень много в нас, так как мы не пьем воду всегда, как положено, поэтому организм начинает ее копить, так же, как и еду, если не получает нужные каллории. Когда начинаем нормально есть и пить, мы разгоняем наш обмен веществ, на это нужен где-то месяц, чтобы начались реальные сдвиги. И еще, нужно помнить, как только вы сбросили килограммы, нужно пересчитать свой РСК (БЖУ) и делать это периодически, тогда будет все правильно. 

И конечно же тренировки, 3-4 раза в неделю для начала. Это могут быть и силовые, и кардио, групповые занятия или плавание. Тогда результаты не заставят себя ждать)