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O povo aqui vive bitolado com medo de comer carboidratos, fazendo jejum intermitente e comendo igual passarinho.
Esquecem completamente que o emagrecimento somente acontece ao ingerir menos calorias do que o corpo consome somente para viver.
Primeiro passo de tudo é descobrir isso.
Um bom lugar para tal é o site https://tdeecalculator.net/
Com ele dá pra fazer uma estimativa legal do seu consumo de calorias diárias e procurar trabalhar em cima dele.
Emagrecimento não é terrorismo pessoal, é um processo lento e de aprendizado.
Tudo o que vem fácil, vai fácil.
Você se martirizar tirando TODO alimento que te dá prazer e fazendo um déficit calórico extremo como a gente vê aqui aumenta drásticamente a possibilidade de você jacar e comer tudo o que vem pela frente, fora a possibilidade de criar compulsão alimentar.
Então vamos ter menos medo da comida e procurar comer de forma inteligente.
Seguimos aqui firme e forte, após 2 semanas de dieta reversa e agora com 2880 kcal/dia
View Diet Calendar, 14 February 2018:
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2852 kcal
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Fat: 127.18g | Prot: 187.65g | Carbs: 230.41g.
Breakfast: Italac Manteiga Comum com Sal, Pão Francês, Bolo de Limão, Café com Açúcar, Aurora Bacon, Ovo. Lunch: Aurora Linguiça Toscana, Ovo Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Dinner: Farofa Temperada, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana. Snacks/Other: Atlhetica Best Whey Cocco & Cioccolato, Café com Açúcar, Banana Prata. more...
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 Comments
Ué, é só não jacar e é só tentar levar uma dieta mais balanceada e saudável após o emagrecimento.
Acho que é meio óbvio que assim que a pessoa emagrece que ela não deve voltar com os hábitos antigos...
E, se der vontade de doce ou algo mais calórico, que o consumir-se-ia feito com moderação.
Mas nesse período, cuja intenção é perder peso... acho que comer igual passarinho ou ficar se atendo com calorias e gramas de carboidrato por dia é sim válido.
14 Feb 18 by member: NataliaRossi87
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O problema em comer igual "passarinho" é que nosso corpo luta pra sobreviver.
E muita gente faz coisa extrema quando pensa em emagrecer e acaba deixando o metabolismo mais lento pois ele precisa sobreviver, a pessoa acaba ficando preguiçosa, irritada, vem a dor de cabeça e a jacada.
Aí começa de novo todo o ciclo.
14 Feb 18 by member: Killafung
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Bem, vc comeu 100 g de gordura, 152 g de carbs e 129 g de proteína, totalizando 2100 calorias. Pelo jeito tu não tem medo de comida, hein.
14 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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Procure conhecer sobre a dieta flexível.
No Brasil muita gente trata como bobagem, mas no exterior é bem comum e usado por atletas em todo o mundo!
14 Feb 18 by member: Killafung
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Exatamente, aprendi a não ter.
Tenho que chegar até 2880 até a hora que eu dormir, então ainda tenho algumas refeições pela frente.
14 Feb 18 by member: Killafung
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Se não for um rato de academia, essa dieta é para engorda.
14 Feb 18 by member: WRSA_Willian
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até que enfim uma publicação coerente sobre alimentação
14 Feb 18 by member: Ana maromba
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Treino 7 dias por semana :D
14 Feb 18 by member: Killafung
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14 Feb 18 by member: Sees DJ
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comer igual passarinho deixa o metabolismo mais lento. quando a pessoa voltar a comer, ela engordará com facilidade. a restrição leva a compulsão pois o corpo não entende que a pessoa está fazendo dieta e sim que está passando fome. o corpo tende a economizar energia e a pessoa precisa comer cada vez menos para poder ter algum resultado. possivelmente essa pessoa terá um distúrbio alimentar ou transtornos ligados a ansiedade. comer pouco não é sinal de emagrecimento, de saúde. comer balanceado e fazer exercícios é o resultado. o que é comer balanceado? por ex, eu sou uma mulher de 1,69 de altura, posso comer até 2300 calorias. como entre 2000 calorias para manter meu peso ou emagrecer bem pouco,conforme a minha meta que é perder gordura e não peso propriamente dito.
14 Feb 18 by member: Ana maromba
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O problema é que o pessoal tem pressa para perder peso, optam pela famosinha LC + JI, perdem ai seus 5-10 kilinhos e depois engordam novamente... e assim se repete o ciclo. Já vi muita gente aqui consumindo 800kcal diárias e pedindo ajuda pq achavam muita coisa. Pior que informação não falta, porém, se preocupam apenas com a balança descendo.
14 Feb 18 by member: Prokô
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WRSA_Willian pq esse povo acha q qm faz LC e ji come q nem passarinho?! não entendo 😏
14 Feb 18 by member: suriancampos
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Prokô vi que você também é adepto à dieta flexível, né?
É OUTRO MUNDO!
14 Feb 18 by member: Killafung
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@Killafung Sim, sou. Como vc disse, é outro mundo. Sua filosofia é uma RA, ou seja, seus resultados são duradouros, e o melhor de tudo, sem bitolagem rs
14 Feb 18 by member: Prokô
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@Prokô
Exatamente!
Também comprou o livro do Caio?
14 Feb 18 by member: Killafung
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@Killafung Comprei sim, e ainda aprendi um pouco vendo os videos do Arones.
14 Feb 18 by member: Prokô
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Ajuda pra caramba.
Tirou minha carbofobia, meu medo de comer e parece que eu tenho outra vida agora.
14 Feb 18 by member: Killafung
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LC e jejum come igual passarinho ? então não sou LC ... pq como e como muito ,povo q não aguenta viver sem comer merda e enche o saco ..affs
14 Feb 18 by member: Daiana2018
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14 Feb 18 by member: Killafung
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Só aqui de Boa "assistindo/lendo" a Treta😂😂😂😂😂
14 Feb 18 by member: Carlos343
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