|
☆自分の覚書きとして☆
トレ編
トレーニングは週3回
ウエイト1時間+軽い有酸素20分〜30分
食事編
トレあり1230〜1300kcal
P90〜95
C150〜165
F30
トレなし1030〜1100kcal
P130〜140
C60〜70
F30
View Diet Calendar, 13 February 2018:
|
611 kcal
|
Fat: 15.20g | Prot: 86.34g | Carbs: 26.89g.
Breakfast: 鶏軟骨, 鶏の胸肉（皮なし）, 焼き芋, ココナッツオイル. Lunch: 卵, 鶏軟骨, ささみ. Snacks/Other: マルサン アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用, ゴールドスタンダード. more...
|
|
 Comments
現在はケトジェニックはやめて、カロリー制限に切り替えたのでしょうか？
ストイックなPFC設定で尊敬します。
14 Feb 18 by member: taimai
|
Taimaiさん現在、高脂質の食事から高タンパク低脂肪の食事にです。また身体を見ながらケトを入れる予定です
16 Feb 18 by member: tomomi554
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tomomi554's Weight History
|