mashamash5's Journal, 13 Feb 18

Ем в пределах нормы, вообщем как обычно 

Урезаю свой рацион)))) или разгрузочный лень делаю, на кефирчик например. 

съела и забыла 

ничего не делаю, на следующий день питаюсь как обычно. 

как диетологи говорят... не наказывайте себя, а просто вернитесь в нормальный режим питания 

грызу гантели в зале😂 

После тортика все как всегда, рацион по бжу) а лучше не есть тортик🙈 

Ничего не ем, пока сильно не захочу 

По максимуму убирайте углеводы, а все остальное как всегда 

как обычно, только по больше цитрусовых фруктов употребляю... зачем не знаю. но успокаивает 😂 

Кефир! 

Просто вернитесь к своему питанию) Не надо себя наказывать, а то получается глупо: и лишнего себе позволили, а удовольствия не получили) Но старайтесь следить и не срываться) 

Слезы горечи мешают питью кефира 😂😂😂 

съела и съела)) продолжает просто нормальное питание дальше ,ну может кардио прибавить шуть шуть для успокоения совести  

С утра лекгое кардио натощак 20-30 мин и весь накопленный гликоген выйдет )) 

живу дальше и горя не знаю))) 

Спасибо!  

Зал)  

эффект ластика 2 дня после нарушения  

Продолжаю считать калории