recaulo's Journal, 11 Feb 18

Vc tem feito déficit calórico? Sei q algumas pessoas falam q não precisa mas pra mim foi necessário. Meu IDR é de 1800 , se eu passar de 1500 não emagreço.. 

Eu faco low carb com baixa caloria, se Nao for assim Nao emagreco, 20 dias, perdi 4 kilos, Nao desanime, tente diminuir a caloria, desistir nunca amigo. 

Eu procuro no máximo 30 carbo líquido para emagrecer e comecei a três semana (recomecei) tinha parado pq estava igual vc e desanimei!,voltei agora tendo que perde o que deveria e o que ganhei além !,agora estou estudando melhor a dieta em três semanas perdi 2kl essa semana perdi bem pouco mas entendi hj pq! rsrsrs estou naquele dias sempre retenho líquido fico inchada uns dias antes ,em fim te digo não desista sua saúde vai te agradecer eu tive que voltar estou pré diabética com colesterol alto triglicérides tbm e de bônus 8kl a mais além do 9 que gostaria e vamos lá né fazer o que !? dois já se foi !... Bora nada de comer porcaria! 

Tem que perder poucos quilos. Acho bom diminuir a quantidade de gordura, ainda mais que não está na cetogênica (<20 g de carbs). Até umas 100 é uma boa. Isso é, se já estive cetoadaptado. 

Não consegui a LC também então apenaa estou seguindo o controle de calorias diárias e não estou passando dele. Para aguentar a vontade de carboidrato faça panqueca de aveia; banana e ovo nossa da uma saciedade. estou conseguindo perder em média 200g por dia sem exercício isso dá ânimo para continuar. Não desista engordou comece de novo. Você vai conseguir tenha plena certeza disso. Estamos contigo. 😊🖒 

No começo também foi assim pra mim, insisti e a balança desceu. O mês que mais perdi foi o terceiro! Se eu tivesse desistido não teria perdido 14 kilos em 4 meses! Não desista de vc! O segredo é a persistência ☺️ 

Vanessa, fico sem carboidrato de boa, sem doces, tranquilo...mas quando diminuo as calorias fico me sentindo fraca, não consigo.  

Obrigada Glauciane, comentários como o seu me dão animo pra prosseguir.  

Willian, ainda tenho dúvidas sobre a cetose. Pelos meus cálculos eu não como mais que 20 ou 30 carbos líquidos mas pelo farsecret eu como mais. Faço 16 a 18 horas de jejum diariamente.  

Déia, acho que também estou na TPM por isso tá batendo essa deprê rsrsrs 

Crisfarbo e Laís tb, tenho muita dificuldade em ingerir pouca calorias, esse foi um dos motivos para ter escolhido a LC. Se não como bem sinto até fraqueza rsrsrs. Mas terei rever meus conceitos. Obrigada! 

O fatsecret registra os Carboidratos totais. Vc tem que prestar atenção nos Carboidratos Liquidos. A diferença entre um e outro são as fibras que, não são absorvidas pelo corpo. Ah, é não é necessário estar em cetose para emagrecer. Ficando em 40 g de Carbs liquidos você irá ter resultados. 

Eu senti muita fraqueza no comeco mas a gente se acostuma com tudo. Se esforça, vale a pena. Beijo boa sorte. 

@recaulo, eu como super bem c 1300cal... será q vc não precisa comer alimentos q saciem mais?  

Déficit calórico é uma das únicas explicações que se encaixa bem. Se seus hormônios estavam ok antes do inicio da dieta etc. Você pesa seus alimentos? As pesquisas indicam que pessoas que usam o "olhômetro" podem subestimar suas calorias diárias em até 40% 

Oi... você precisa pensar na dieta como uma reeducação alimentar... assim vc não desanima... os resultados serão uma conseqüência.... Cada organismo é um. Tem coisas que funcionam pra uns é pra outros não... Você precisa observar seu corpo... Comecei hj a dieta low carb. Minha meta é perder 8 kg... e hj já estou com uma mega dor de cabeça.. fácil não é... e não será. chegar a um objeto exige força de vontade e persistência... você precisa estar firme no objetivo, que com o tempo os resultados vem! boa sorte!!! 

olhei seu calendario de dieta e vc ta comendo mais ou menos 2000 cal por dia, isso é pra quem quer manter o peso não perder, e tome cuidado com essa gordura alta pq vc ta trocando seis por meia duzia, ou melhor seis por uma duzia mesmo, cada grama de de gordura tem 9 calorias, já cada grama de carboidrato tem 4 calorias, e gordura e proteina viram gordura do mesmo jeito que carboidrato, e gordura boa ou não ainda é gordura, foca nos carbos bons, uma dieta de até 130 ainda é low carb, se tu ingerir pouco carbo teu corpo vai buscar energia dos teus musculos, o que pode trazer até problema nos ossos, além de mal funcionamento do cerebro e outros orgãos. Perca a gordura mas não perca a saúde.  

Não desista, adeque seu cardápio, diminua as calorias, muita água, exercícios físicos que te dêem prazer. Às vezes os resultados não vêm tão rápido, mas eles virão com certeza. 

Outra coisa, tua proteina está bem alta sem necessidade se vc não faz exercicios tipo musculação, 1g de proteina por quilo de peso diariamente é suficiente.  

observe quais alimentos você está comendo ....mesmo sendo natural, alguns são ricos em carboidratos. Tente também comer até 20 g de carboidratos líquidos por dia( faça um teste de 1 semana e veja como vai ser sair ). No início eu também não via resultados porque não comia certo. Para mim deu certo : couve flor, brócolis, peito de frango, vagem, chuchu, ovo, chás, alface, tomate .... frutas: goiaba ( a pesar de ser rica em fibras prende o intestino, então vá com calma) ... vá no seu ritmo, e sempre é bom procurar um especialista pq cada corpo é um corpo... ahhh gengibre é bom para acelerar o metabolismo ( claro, com moderação) . NÃO DESISTA !!! VAI DAR TUDO CERTO!!!