Streef61's Journal, 11 Feb 18

Ik doe ongeveer 1000. Dan reken ik bakolie en kruiden niet mee. 

jee Annemiek war knap van je maar dat ga ik niet trekken hoor 🤔Dus 1300 voor mij zou best kunnen als ik t zo bekijk  

Ik doe 1500 calorieën per dag, 

1350 als streef, maar dat is netto, bij inspanning, sport uiteraard aanvullen 

Via ketobuddy kun je dit ook uitrekenen. Ik probeer om rond de 1360 te blijven. Met uitloop naar 1500 

Ik tussen de 1200 en 1600 

1900 

1600, maar sta helaas al een tijdje stil 

ik lees toch wel dat er verschil is qua hoeveelheid per dag .Hmmm 🤔misschien moet ik kijken wat ik denk dat goed is voor mij .bedankt allemaal voor de reacties  

Ligt ook aan je lengte en gewicht. 

Ik neem 2000 kcal per dag soms 2100 en ik val langzaam af . 

Hangt heel erg af van je situatie. Je bmr ligt veel hoger als je zwaarder bent. Omdat alles meer energie kost. Als je langdurig onder je bmr gaat eten kan dat wel schadelijke gevolgen hebben. Ik gok dat jouw bmr op zo’n 1400 ligt. Daar zou ik niet teveel onder gaan zitten. Beetje afhankelijk van wat je verbruikt hoe snel het gaat. Ik at, zonder sporten, 1500 pd en was in 6 maanden 21 kilo kwijt. Toen langzaamaan opgehoogd en eet nu meer dan 2000 zonder aan te komen, soms val ik zelfs nog af en verhoog ik weer. Succes! 

2200, maar ik weeg ook 85kg en beweeg veel, oh en wil ook maar langzaam afvallen.  

Mijn BMR is 1433.Oke dus niet teveel eronder.Nu nog het afvalgedeelte😓Als ik hierboven ga zitten zou ik dus eigenlijk aankomen ? 

Nee, 1433 is wat je lichaam in absolute rust alleen al verbruikt voor dingen zoals spijsvertering, dus ook al lag je de hele dag op bed, dan verbruikte je dit al. Jij doet uiteraard meer dan dat. Wat je eigenlijk zou moeten doen is bekijken wat je daadwerkelijk verbrand op een dag en daar 500 onder gaan zitten, mits je dus dan wel boven je bmr blijft. Zo niet, dan zou je wat meer kunnen gaan bewegen. 

Mijn bmr is bijv 1522. Ik verbrand vooral op een werkdag al wel snel 2600. Als ik dan 2100 zou eten, dan zit ik nog 500 onder wat ik gegeten heb, maar wel ruim boven mijn bmr (wat mijn lichaam nodig heeft) 

Dames, welke website voor BMR berekenen was nou ook alweer betrouwbaarder? twijfel tussen HappyHealthy en Fitnessjunk?  

Ik zit rond de 950 cal per dag. Ik reken olie om te bakken niet mee. Is voor mij prima te doen, ik eet wat ik wil en verhonger mezelf absoluut niet. Krijg ook al m'n vitamines en vezels binnen! 

bedankt voor jullie reactie .Zal wel goed komen .Ik zal proberen ook voeding te nemen wat een beetje vult.En ook vooral de vezels niet vergeten 😯anders gaat t mis. 

kimmerd zijn ze niet allemaal gewoon betrouwbaar dan ? bmr berekenen 🤔