|
انا تعبت يا جماعة يقالي اسبوعين ماشية علي رجيم بعمل رياضة يوميا ومع اني المفروض اكل في اليوم 1600 باكل من 400 الي 900 وقليت كيلو ونص امبارح كلت 1570 و زدتهم تاني اعمل اية والله هعيط وياست وشكلي هسيب الرجيم خالص حد يشجعني ويقولي اعمل اية كدة 😢😢😢💔
|
70.5 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2018:
|
446 kcal
|
Fat: 16.20g | Prot: 29.74g | Carbs: 49.58g.
Dinner: جبنة موتزاريلا بحليب خالي من الدسم, صفار البيض المطبوخ, الخيار (مع القشرة), الطماطم, الثوم المطبوخ, سلطة الخضر المختلطة, كرات لحم الدجاج. Snacks/Other: كبسه, اليوسفي. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
وكان فراخ مشوية كمان 😢😢😢😢
09 Feb 18 by member: shaya8551
|
اول حاجه من 400 ل 900 قليل جدا منستعجليش وذودى فى سعراتك علشان الجسم ميحصلوش starving
تانى حاجه جسمك مش هيزيد كيلو ونص من اكله اكيد وزنتى نفسك قبل ما كالتى وبعد ماكلتى ممكن حاجات كتير اوى تذودك على الميزان كيلو ونص من غير ما تكونى ذدتى زى مياه فى الجسم مثلا ذودى سعراتك شويه واشربى مياه كتير والف هنا على الفراخ المشويه وجبة الفرى مهمه جدا وان شاء الله توصلى للى انتى عايزاه
09 Feb 18 by member: captain tito
|
محتاجة نظام كامل هيبقى اسهل واسرع
09 Feb 18 by member: nevergiveup2018
|
بصي انا قبل الاكل كان 70 ونص بعد الاكل بقي 72 تاني يوم الصبح بقا و 71.4 💔
@captain tito
09 Feb 18 by member: shaya8551
|
09 Feb 18 by member: shaya8551
|
وبعدين انا عايزة قاقلل خالص لغابة ما ابقي تحت ال 70 هبدا اكل 1200 مثلا وزود رياضة كدة يعني @captain tito
09 Feb 18 by member: shaya8551
|
شوفى احتياج جسمك من السعرات وقللى منه من 200-300 سعر وماتجوعيش نفسك عشان الجسم مايدخلش فى مرجلة مجاعه ويبدأ يخزن واهتمى بجودة السعرات يعنى قللى المقليات واىعيش واهتمى بالبروتين ولازم نظامك يكون فيه دهون صحية
09 Feb 18 by member: mo7amed.waheed
|
19 Feb 18 by member: ibrahem goda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shaya8551's Weight History
|