|
Barusan di tempat gym, salah satu temen gym yg nimbrung pas aku ngbrol soal nutrisi sama recepsionis yg lagi hamil.. Si recepsionis nanya.. Kok hari ini ga gym mas.. Aku jawab off Day mbak..
Lah si temen itu nanya, kok harus ada off Day ngapain si..?? Aku aja tiap hari kok, minggu doank off nya. Trus aku jelasin otot d bentuk saat km tidur dan off, bukan saat km di gym, sayang klo tiap hari.. Dan seperti biasa dia ngeyel dengan argumen ini itu..
Oh ya sebelum nya ni anak gendut dan turun 10 kilo dengan cara diet d bawah 1000 kalori, ga makan karbo, dan kardio tiap hari..
Dan karena cape debat aku cuma jawab... Km inget waktu km masih makan d bawah 1000 kalori dan ga makan karbo sama sekali? Inget km ngeyel ga mau makan nasi dan km di suatu titik akhir nya mau makan nasi setelah km ngerasa otot tangan km malah jd gelambir dan ilang otot nya..?? Nah sama.. Nanti ada saat nya km ngerasa badan km gitu2 aja dengan latihan km yg sekarang, bahkan malah jd gelambir.. Silahkan d inget kata2 ku hr ini.. Off Day penting.. 😁
Emang butuh kejedot tembok dlu br km mau jalan nya ga merem, br deh dia diem.. Hahahaha
View Diet Calendar, 07 February 2018:
|
2260 kcal
|
Fat: 69.95g | Prot: 157.63g | Carbs: 257.80g.
Breakfast: Universal Pro Whey, Yakult Probiotic Drink, Fiesta Bratwurst Sausage, Sari Roti Roti Tawar. Lunch: Ikan Lele, Nasi Merah, Batagor. Dinner: Bakso Daging Sapi, So Good Pangsit Udang, Mie Ayam, Indomart Tempe Mendoan, Gorillabz Isorexz93. Snacks/Other: Fiforlif Fiforlif, Rambutan. more...
|
|
2491 kcal
|
Exercise:
Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours, Bike Machine (Cycling) - 25 minutes, Taekwondo - 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
kalo lagi bulking latian 6 kali seminggu, boros di makanan dan suplemen. hahaha..
06 Feb 18 by member: forid nurham
|
aku sih off day.y 2 kali seminggu. biar stamina tetap terjaga. tpi tetap makan karbo juga biar gk loyo saat olahraga. hehe
06 Feb 18 by member: Husnul Khotimah. R
|
yg begitu ga usah di lurusin bro ,nnti udh kena batunya baru di lurusin 😁
06 Feb 18 by member: M.Robbi
|
iktn nyimak..berarti mkn nasi msh aman yach mas..aq mang g bs jauh2 dr nasi..walo tmn2 d t4 gym kmrn saranin g mkn nasi d suruh pindah ke nasi merah.tp aq g suka nasi merah sech bikin susah nelan na..harus nya seminggu off day brp kali mas? berarti bsk harus off dolo jg dech coz dah dr senin kmrn mulai lg abis dr skt lama g gym sampe 11 hr g tau na dr kmrn senin msk ne bdn skt2 semua lg pegeeel bgt sampe susah tidur..bagus na off dah 2 ato 3 hr mas dlm seminggu?
07 Feb 18 by member: dhea789
|
@dhea klo pemula main 3x aja seminggu , full body wo, jadi cuma wo senen rabu jumat, klo dah mulai terbiasa (minim 1 bulan) bisa ambil push pull Day, 4x seminggu, senen selasa, kamis jumat.
@m.robbi.. Hooh biar in aja.. Klo belum kena apa2 susah.. Hahaha
@husnul.. Mantap.. 👍
@forid.. Boros banget bro.. Ampe mual2 kemarin makan 3000 kalori.. Hahahaha sekarang cutting lagi aja lah..
07 Feb 18 by member: watariwattari
|
@dhea bantu jawab .aman nasi mah .saya juga masih konsumsi nasi tetep sixpack ko 😁
muscle recovery itu kamu di dapetin nya ketika tidur dan off day .tapi kalo kamu emang latihan full seminggu kamu juga harus nyiapin amunisi buat muscle recovery harus imbang latihan sama apa yg kamu makan nya karena otot jga butuh makan 😁
07 Feb 18 by member: M.Robbi
|
@dhea. Tambahan. Klo ga ada gejala diabetes ga masalah nasi putih.. Tp klo mau bagus lagi sebelum wo pake karbo kompleks, macam ubi, nasi merah dll, klo habis wo nasi putih ga masalah.. Tp intinya si ke kebutuhan kalori harian dan makro nutrisi aja si.. Merah putih ubi Kentang oat, cuma pilihan.. 👍
07 Feb 18 by member: watariwattari
|
buliking sukses ga bro kemarin ? 😁untuk kebutuhan pro pake 1.5/1.8 bro ?
07 Feb 18 by member: M.Robbi
|
@robbi.. Pake 1,8 kemarin.. Lumayan sukses.. Nambah berat 6 kilo.. Hahahaha yg jelas lengan makin isi otot nya, Perkara tu 6 kilo lemaknya berapa bodo amat.. 😁😁 ni cutting lagi akh.. Pengen perut semi sixpack dlu.. Br bulking lagi.
07 Feb 18 by member: watariwattari
|
mantap bro .saya sendiri kayanya bulking antara maret/april .rindu makanan berlemak bro 😅😂
07 Feb 18 by member: M.Robbi
|
@robbi.. Hajar bro.. Makan enak... Ampe mual2 pokok nya.. Hahahaha..
07 Feb 18 by member: watariwattari
|
setuju. tp protein yg bkin otot gelambir atau nyusut. bukan carbs. carbs itu supaya kt ada energi buat lifting. ya tp memang ujung2nya. lifting bs naik beban. otot tambah besar.
07 Feb 18 by member: Hansigunadi
|
hari ini aku makan nasi soto jeroan, dawet Jepara plus roti, kerupuk
off gym
nikmat atau dosa😌😌😌
07 Feb 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
@hanisgunadi protein bikin otot nyusut? bisakah dijabarkan dimari penjelasan ilmiahnya dan sumbernya.
07 Feb 18 by member: forid nurham
|
mksh saran nya mas2 yg baek..kmrn2 wkt wo 2 minggu off cm 2 hr..trus bdn drop sampe 10 hran libur g wo..ne baru mulai lg senin kmrn.so d selang seling berarti yach mas wo na.bsk off dech..ne bdn jg lg stuck lum ada turun lg.tp enjoy aja.sblm wo aq mkn telur rebus aja mas 1 biji sm kopi java prime..plg lsg kelaperaaan berat lsg mkn dech..
07 Feb 18 by member: dhea789
|
@hanisgunadi: baru tau ne mas kok bs protein bikim otot menyusut? perasaan sech mlh protein yg bagus tok pembentukan otot? tlg penjelasan ilmiah na dounk de mana referensi nya???? @ diyah : sm beb aq abis gym lsg lapaaaar beraaat lsg hajar soto ceker...lsg makyuuuus...
07 Feb 18 by member: dhea789
|
Menanti sambil minum jus kale 😁
07 Feb 18 by member: watariwattari
|
@watariwattari: sm mas aq juga menunggu jawaban nech sambil mikir mo beli cemilan apa😁😁😁..yg bikin kenyang..
07 Feb 18 by member: dhea789
|
emang kadang kadang suka ada orang yg kaya begitu kalo di kasih tau , biar waktu yg menjawab orang yg egonya tinggi banget
07 Feb 18 by member: fahmii
|
mamak2 boleh nyimak kaga om ismi? walopun kaga ikut ngegym..cuma angkat galon sama koper doang..😂😂😂😂😂
07 Feb 18 by member: rokenrollmom
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
watariwattari's Weight History
|