|
untuk yang baru bergabung di FS dan masih bingung.. langkah awal yang harus kita tau. TDEE dan BMR kita.. bs cek di tdeecalculator untuk tau kalori harian kita untuk cutting/bulking dan untuk macrosnya di tdeecalculator jg ada.. jadi itu langkah awalnya.. jangan dikira2, klo lebih nanti timbangan gak goyang. klo kekurangan ntr tubuh yg goyang karena kalorinya kurang... selamat mencoba dan salam super... 👻
View Diet Calendar, 03 February 2018:
|
1696 kcal
|
Fat: 64.48g | Prot: 85.15g | Carbs: 193.68g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Indomie Rasa Ayam Spesial, Telur Rebus, Tempe Goreng. Lunch: Tumis Kangkung, Teh Manis, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Tahu Isi, Nasi Putih. Snacks/Other: Susu Full Cream Indomilk. more...
|
|